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これから日を追うごとに気温も上がり夏も目前です。
暑い時こそチャンス！おもいっきり汗を流してダイエットに
励もうと考えてる方もいるのではないでしょうか。
しかし、汗をいくら流しても脂肪が燃えるわけでもなく代謝が上がることもありません。運動不足の方のカロリー消費には良いです。
逆に、汗をかきすぎても脂肪燃焼効果が弱まります。
有酸素運動で脂肪燃焼したような気になりますがただ水分が出ていっただけのことです。
水分が出て一時的に体重は落ちますが脂肪燃焼を促進する効果は実はありません。
風邪を引いて熱が出ている時、布団をかぶせて温かくしたり
とにかく冷やさないように温めますよね。
それは温かく保つと体内で熱を上げようとする活動が鎮火するからです。
つまり体を温めれば、体内で熱を生成する必要がなくなるので基礎代謝カロリーは逆に低下してしまうということです。
温めれば温めるほど脂肪燃焼効果を下げているんです。
あらゆる運動の中でもエネルギーの消費量が最も多いと
言われるシンクロの選手などは一日に6000kcalもの
カロリーを摂取するそうです。
これは練習の強度もありますが、それ以外にもう一つ、体温が
水によって奪われるために、奪われた体温を上げるための
エネルギー消費量が多い為、高カロリーの食事を摂らないと
痩せてしまうのだそうです。
この事からも暑い中での運動が痩せるという事にはならなのが
お分かりになると思います。
着込む事で汗を無理やりかく運動は脂肪燃焼に逆効果ばかりか、
上昇した身体の熱が体外に放出されないので、体内に熱がこもり熱中症になりやすく、その疲労感も運動による心地よい疲労感とは別物なんです。
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