昨日、指導中クライアントのYさんが、
「最近言われたとおりに0時前に寝るようにしたら体重が3kgも減ったんですぅぅぅーーー!」
53kg前後を何年も変わらなかったのが、2週間前から90分睡眠を増やしただけで3kg減の49.5kg!
心身共にしっかり疲労がとれ、代謝も上がり日々を活発に過ごせる様になったのが大きいのでしょうね!
そもそも、脳を休ませてあげるのが睡眠。
五感はすべて脳の働きによるものなのでしっかり睡眠をとると、翌朝からは活発に活動できます!
ちなみに 昼間の眠気の原因は、満腹感が眠気を誘発しているわけではなく 体内時計のリズムで14時前後に体温が上がり眠気がピークになるからとのこと。
また、睡眠前にカロリーの高いものをお腹いっぱい食べると、栄養分が燃焼して新陳代謝が始まり、体温が上がり深い眠りにつくのが困難になります。
二時間前に済ましとくのが理想!
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時間帯はいつでも良いのでとにかく生活に組み込もう。
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体を耕す運動場でした。
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