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パーソナルトレーニングは健康にも効果ある？
パーソナルトレーニングのジム、今ではかなりの数が目立つようになりました。
パーソナルトレーニングのイメージ、皆さんはどうお持ちですか？
実は「健康」にも関係するんです。
ただただ身体を作るだけじゃ無いパーソナルトレーニングのこと、紹介します！
パーソナルトレーニングで健康に成れるの？
パーソナルトレーニングというと、どうしても「ダイエット」や「ボディメイク」ということが目的だと思われてしまいますが、それだけではありません。
実際に私は「コンディショニングトレーナー」としてその活動をスタートしています。
トレーナーと言っても色々あるように、パーソナルトレーニングにも色々あるんですね。
健康に必要な要素って？
まず、一般的な健康の定義を確認してみましょう。
WHO（世界保健機関）が以下のように定義しています。
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが
満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）
単に肉体だけの健康ではありませんよ、ということですね。
私もそれには激しく同意します。それに付け加えになるかもしれませんが、私個人の考えを少しお話しさせてください。
私は健康をシンプルに考えています。
人間がその生命を全うするために必要な肉体的な機能は３つしかありません。
・呼吸
・代謝
・排泄
この３つです。
そして、その中で私たちが随意的に関与出来るのは呼吸のみです。ということは、健康とは、この呼吸を良くしていくことと言っても良いのでは無いかと私は考えています。
では、良い呼吸の為には何が出来るか？身体にとって呼吸がしやすい環境を作ってあげることです。
つまりそれは、肋骨がよく広がる姿勢をとるということ。それはつまり、「良い姿勢」につながります。
ですので、健康とは「良い姿勢で、良い呼吸が出来て、良い思考が出来ること」です。何となく分かりづらければ、これに「気持ち」ということを付け足してみてください。
「気持ち良い姿勢で、気持ち良い呼吸が出来て、気持ち良い思考が出来ること」
なんとなく、伝わりましたか？
ここをゴールとして、筋肉や神経、内臓からあれこれとアプローチをしていくわけです。ですが最終的にはここに行き着くことを前提としています。
パーソナルトレーニングではこんな事が知れます。
身体の仕組み
これはダイエット目的の方と変わりはありませんが、身体の仕組みを知ることが出来ます。
見方を変えれば、「身体の仕組みに関する知識が曖昧なトレーナーは怪しい」というフィルターにもなりますね。
トレーナーの資格を取るためだけの勉強になってしまっている方は仕組みが抜け落ちていることがほとんどです。しっかりと体験や相談時にお話を伺ってみましょう
内臓との関係性
「健康」ということを目的とした場合、内臓が身体の中で健康にどう関与してくるのかを知る必要があります。
そして、内臓と筋肉もまた関係することを知るとよりアプローチの幅は広がります。
例えば、血圧に関する働きを担う「膵臓」ですが、ここは筋肉でいうと「広背筋」と関係します。
膵臓の働きが低下している人は間違いなく広背筋の筋出力が落ちます。
ですので、その出力を上げるようなエクササイズを続けていくことで筋肉→神経→椎骨→神経→内臓という流れを良くし、結果として膵臓の働きを高める。こういったアプローチも可能になるんです。
こういうアプローチを見るとなんだか複雑に見えてしまうかもしれませんが、最初に言った通り、結果として目指すのは
「気持ち良い姿勢で、気持ち良い呼吸が出来て、気持ち良い思考が出来ること」
です。
理想のライフスタイルを。
以上、パーソナルトレーニングと健康の関係性についてお話をしてきました。
身体のどこかに痛みがあると、それが気になって色んなことに集中出来ません。
もちろん、整体や整骨院で治療出来るのであれば、それに越したことは無いと思います。
トレーナーもその独自の観点で「健康」ということに関してアプローチは出来るよということ、知って頂けたら嬉しい限りです。
痛みのある全ての人が少しでも和らぎ、穏やかな日々が訪れるよう、願っております。
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