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ダイエット中の朝食メニュー、どうされていますか？パンやシリアルを食べている方、要注意です。

朝食メニューのおすすめや、コンビニで朝食を揃えるならどうすれば良いか、簡単あレシピはあるのか、カロリーは気にする必要があるのか等、ダイエット中の朝食についての情報をお届けしたいと思います。

ダイエット中の朝食メニューとしておすすめなのは、やはり和食です。

ご飯にお味噌汁、お魚やお野菜。和食ってバランスが良いですよね。

筋トレもしている方ならたんぱく質も欠かせないので、ご飯に納豆をかけても良いと思います。

卵かけ納豆ご飯なんかもおすすめですね。

1日2食や1食の方はなかなか朝食を摂る機会がないかと思いますが、いつも朝食を摂っている方は、「和食に近づける」ということを意識するだけでもバランスが良い食事になってくると思いますよ

朝食にシリアルやパンを食べる方も多いのですが、なぜシリアルやパンはダイエットに向かないのでしょうか。

栄養素的にも、パンは高カロリーな食品であり、高GIな食品でもあります。

しかもパンはご飯よりも満腹感を感じにくいという点もダイエットの障害になります。食事の総量を抑えていかなければならないのに満腹感を感じにくかったら・・・分かりますよね。

シリアルは食物繊維も入っているものあり、「便秘に効くし良いよ！」と言う方もいるのですが、私個人の好悪の問題ではシリアルも太りやすいと感じます。

これはグルテンによるものかもしれません。

シリアルで痩せたという経験がある人であれば良いかもしれませんが、出来るだけ「グルテンフリー」のものを選ぶことをおすすめします。

食べる際も普通の牛乳に浸けるのではなくて豆乳にしてみたりと、「カロリーを抑えてたんぱく質を確保する」ということをお忘れなく。

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