堺筋本町ジム・フィットネス

毎日スポーツジムに通っているのになんで痩せないんだろう？と思っている方は、スポーツジムでどれぐらいの運動をしているか一度考えてみましょう。思っているよりも少ないかもしれません。

例えば、女性がスポーツジムに滞在する時間が1時間だとすると、最大限運動しても以下のような時間配分になります。

これでは実質運動しているのは30分だけ。体重50kgの女性が消費できるカロリーは、ランニングなどの負荷の高い有酸素運動15分でおよそ100kcal。高強度な筋トレ15分で40kcal程度。合計30分で消費できるカロリーは140kcal程度にしかならず、痩せないのは当然です。

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