谷町4丁目・北浜・天満橋近くのジム・フィットネスでございます。
ダイエットを成功に導くためには「運動・栄養・休養」の3つのバランスが必要になります。
特に睡眠についてはマスコミなどで話題になることも多く、近年では不足している方が多いですね。
良質な睡眠をとることは、身体の回復だけでなく、肌の調子や体内環境を整えたり、精神的な安定にもつながります。
睡眠が不足してくると、いくら運動や食事のバランスが取れていても、ダイエットの成果につながりにくいです。
では、なぜ睡眠がダイエットと関係してくるのか？
そのキーワードは「成長ホルモン」です。
実は、成長ホルモンは寝ているときに多く分泌されています。
つまり睡眠は、筋肉量の増加や疲労回復、脂肪燃焼、病気への抵抗、美容効果に繋がります。
もちろんただ寝るだけではだめです。
できれば深夜0時前には寝て、日頃の生活バランスや体内時計をコントロールして下さい。
個人差はありますが、理想の睡眠時間は6～7.5時間です。
可能な限りこの時間寝られるようにコントロールしてみましょう。