日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
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ご訪問のほう、
大変ありがとうございます。
ダイエットをされている方の
助けになれば幸いです。
毎日毎日こう暑いと、食欲も落ちがち。
そんなときでも食指が伸びるのは、
夏の風物詩でもあるスイカ。
冷やしたスイカは、暑い夏こそ
おいしさも倍増するものです。
英語ではウォーターメロンとも
呼ばれるスイカは、90％が水分、
10％が糖分という、大変みずみずしい食べ物。
ほとんどが水分とはいえ、
もちろんその中には様々な成分が
含まれています。
注目すべき３大成分は、リコピン、
カリウム、シトルリン。そしてこの他にも
たくさんのビタミンやミネラルが含まれて
いますのでご紹介します。
＜リコピン＞
赤い色素で、トマトでもおなじみの成分です。
活性酸素が増えすぎると、動脈硬化や
ガンなどを引き起こすことになりますが、
この活性酸素を抑制してくれるのが、リコピンです。
＜カリウム＞
ミネラルの1種で、体の中の余計な塩分を
尿の中へ出す働きがあります。
スイカの赤い部分だけでなく、種や皮にも含まれています。
＜シトルリン＞
最近注目されはじめた成分で、
アミノ酸の一つに挙げられます。
他の果実にはほとんど見られない成分で、
スイカにはこれが含まれています。
体内の老廃物や、有害物質などを体外に出してくれ、
利尿作用があります。
＜システイン＞
アミノ酸の一種で、美白に効く成分として
知られています。この成分はビタミンCが酸化
するのや、壊れてしまうのを止める働きがあり、
シミ・ソバカスにも効果があると言われています。
＜イノシトール＞
ビタミンB群の仲間として分類されることも
あります。脂肪の流れを良くして、身体の中に
脂肪が溜まらないようにする働きがある
ことから「抗脂肪肝ビタミン」とも呼ばれます。
＜マンノシターゼ＞
ダイエットで注目されている成分で、
糖質分解酵素です。
水分ばかりでたいして栄養なんてないのかと
思いきや、ダイエットにも美容にも嬉しい成分が
含まれているとは驚き！
スイカは一度に食べる量が多いので、
水分摂取量が増えるのと比例し、
上記の成分の摂取量も増えます。
ただ気をつけてもらいたいのが、
スイカを食べすぎてしまうこと。
スイカには体を冷やす作用もありますし、
スイカばかりを食べていると、
当然栄養が偏ってしまいます。
夏のおやつとしてもってこいの食べ物なので、
デザートや間食に是非どうぞ。
決して主食にしないでくださいね！
ちょっとした知識と
ちょっとだけ強い願望と
ちょっとだけ時間を持つことで
そんなお金かけなくても
身体はデザイン出来ます。
ローファット(低脂肪)
ローカーボ(低炭水化物)
ハイプロティン(高タンパク質)
野菜たっぷりの食事で
普通に身体デザインできます。
どんなトレーニングも
色々と名称や方法を変えても
基本は
ウエイトトレーニングと食事
それは変わりません
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ダイエットネットコーチとは、
主にイーメールを主体として
ダイエット食事プラン、有酸素運動、
ウエイトトレーニングプログラムを
進めて行きます。
国土の狭い日本では、
ネットコーチのような存在は、
まだあまり見受けられませんが、
国土の広いアメリカでは、実技指導の
パーソナルトレーニングと同等、
効率、効果が上がる方法として
普及しています。
主なプログラムは、
下記のようになりますが、
あくまでも個別の対応になりますので、
順番が変わる事もあります。
１．ダイエットにおける目標設定：長期、中期、短期
２．現状把握：毎週、身体の写真をとり、
目標到達の為の最短かつ最善の
カウンセリングをさせて頂きます。
３．食事指導
４．有酸素運動プログラム
５．自宅でのトレーニングプログラム
継続可能な結果を出し続ける為には、
最低３ヶ月以上のコーチングをお薦めしますが、
１ヶ月から受講可能です。
料金は、１ヶ月１ヶ月４万円となります。
まだ日本では、馴染みの無い分野だと思いますので、
ネットコーチングに関してのお問い合わせは、
無料にてお答えさせて頂きますので、
ご質問等ありました
までお気軽にお問い合わせくださいませ。
予約及び照会： shiomi@k-display.co.jp
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食事について学びたい方は
是非、ご受講下さい。
ダイエットで食事知識は必要です。
「カラダは継続と週間化」でしかないです。
美ボディの為の食事学
それなりに難しい事も多いけど、
乗り越える価値があります。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ダイエットを成功させる生活習慣動画<iframe width="480" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/zA1Yhp_T4gA " frameborder="0" allowfullscreen></iframe