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日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
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ご訪問のほう、
大変ありがとうございます。
肥満遺伝子の中で
約97%の日本人は
「りんご型」「洋なし型」
「バナナ型」に
分類されます。
これを知っておくと、
無駄なダイエットをしなくても
痩せられるかも…と期待してしまう。
でも、肥満の原因は
「遺伝3割・生活習慣7割」
ですので、まずは生活習慣の
改善からですね。
ダイエットしてもなかなか
体重が減らない、と言う方
いませんか?
それは遺伝子の違いの
せいかもしれません!
人間には50を超える
肥満遺伝子があり、
多くの日本人が持つのは
そのうちの3タイプ。
それは、
(1)りんご(β3AR)型、
(2)洋なし(UCP1)型、
(3)バナナ(β2AR)型
です。
なんと約97%の日本人が
上記3種類の遺伝子の
いずれかに変異があるという
統計結果があり、
どの遺伝子に変異があるかを
調べることで、あなたの太る
原因を推測できます。
りんご型 日本人の約30%(男性に多い)は
前回のブログこちら
↓
http://ameblo.jp/403s/entry-12016078833.html
今回は
洋なし型 日本人の約34%(女性に多い)
のご説明。
日本人の約34%がこのタイプ。
このタイプの人は一日80~100Kカロリー
基礎代謝が低い。
女性に多く下半身に
皮下脂肪として付きやすい。
脂肪の代謝が苦手で、
下半身に皮下脂肪が蓄積されやすく、
下腹やお尻から太ります。
女性は婦人病になりやすく、
体温を守るために身体に
脂肪分を溜め込みやすい。
油を多く使う料理を控えた
低脂肪食を心掛けると同時に、
下半身を引き締める運動を
取り入れると効果的。
お次は、
バナナ型 日本人の約24%(男女比は半々)
日本人の約24%がこのタイプ。
このタイプの人は一日200Kカロリー
基礎代謝が高い。
男女比は半々で筋肉が
つきにくく、太ると痩せにくい。
筋肉がつきにくくやせた人が多いが、
筋肉量が少ない分、基礎代謝量も
低く、一度太ってしまうとやせにくい。
タンパク質を吸収しにくく、太ると
全身ムチムチのいわゆる
“隠れ肥満”になります。
心筋梗塞や脳卒中を起こしやすい。
筋肉の材料となるような
大豆製品や魚、赤身の肉などの
高タンパク質食品を十分にとり、
筋肉を増やす運動を取り入れることが
ベストだ。
それに合わせたダイエット方法を
知ることができます!
DNAを調べることで、一生涯変わらない
「自分本来の体質」がわかり、
それをもとに、あなただけに
適した日々の具体的な食生活や
運動方法が 明らかになります。
でも、一番大切なのは「生活習慣の改善」
肥満の原因は、遺伝3割・生活習慣7割と
言われていますので、ほとんどの
場合生活習慣の改善でダイエットは
充分に可能です。
前回のブログこちら
↓
http://ameblo.jp/403s/entry-12016078833.html
あなたの肥満遺伝子は
何型かご存じですか?
肥満遺伝子検査の結果を元に、
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最後までお読みいただき
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