ボディラインを完璧に
整えるには、2ヶ月、
3ヶ月が必要。
ただし今回は、
3日間とにかく集中的に
”くびれ”をつくることで
メリハリボディをつくり、
痩せ見せ効果を狙う方法を
ご紹介します。
腹筋群を総合的に
鍛えるエクササイズによって、
効率よくお腹周りが鍛えられ、
”くびれ”が実現することで、
スタイルアップが期待できます！
ウエストに“くびれ”さえあれば
理想ボディになれる！
多少ぽっちゃりしていても
ウエストさえキュッと
引き締まっていれば、
女性らしいバストやヒップが
強調できます。
つまり、“くびれ”さえあれば、
理想のメリハリボディが
完成しやすく、痩せ見せ効果に
役立つというわけ。
ただ、間違った食事制限や
正確でないエクササイズを
続けていては、
「体重は減ったのに“くびれ”が
できない」「下腹がポッコリしている」
といったトラブルを招きます。
ウエストに“くびれ”が
できない原因には、脂肪のほかに、
骨盤のゆがみ、むくみ、リンパの流れ
の停滞、便秘、基礎代謝の低下、
姿勢の悪さなどが考えられます。
思い当たることはありませんか？
まずは、
より効果的なものにするために、
次にあげる夏に起こりがちな
生活習慣を改善するように
していきましょう。
改善したい3つの生活習慣
★内臓を冷やさない
過剰摂取で内臓を冷やすと、
代謝が低下して「夏太り」を
招きがちです。
また、わたし達の体は
冷えたところを守ろうとするため、
冷えたお腹周りに脂肪が
つきやすくなります。
夏でも常温や暖かい
飲み物を摂るように
心がけましょう。
★クーラーが効いている
（効きすぎ！）の夏は、
女性の場合、特に手足といった
末端が冷えがち。
それが原因で
お腹周りも冷えてむくみや
セルライトを招く恐れが！
くるぶしまで隠れる靴下を
履いたり、ストールで肩や
首を冷気から守るようにしましょう。
★意外に夏は体を冷やしがちです。
また、暑いからと夏は
シャワーだけで済ませがちですが、
夏だからこそお湯に浸かり
体の芯から温まるようにしましょう。
内臓を温めることで
腸の活動も活発になり、
便秘解消にも役立ちます。
★次のページから、
さっそく”くびれ
”エクササイズの
実践方法をご紹介します！