座っても、両手を
使ってエクササイズ
床や畳に座った
状態での
エクササイズです。
まずは、
両足を伸ばして
座ります。
そして、
足を伸ばしたまま
右足の裏を両手で
つかみ、上に上げます。
上がるところまで
上げて５秒間
キープしましょう。
その後、
ゆっくり下ろし、
次に同じように
左足もつかみ上げます。
もし、かかとまで
手が届かないようなら
脛のあたりを
つかみますが、
しっかり膝は
伸ばすように
心がけましょう。
これも５秒間ずつ
繰り返し、３分間
続けます。
このエクササイズは
足のむくみを取り、
細くさせます。