ダイエット終了後リバウンドしない為の注意事項
筋トレをどのくらい休むと
筋肉が減り始めるのか
気になったので調べてみました。
↓
１ヶ月程度トレーニングをしなければ
「筋力（パワー）」は落ちる。
神経活動の低下が原因。
１ヶ月程度トレーニングをしなくても
「筋量（見た目の筋肉）」は減らない。
１ヶ月以上トレーニングしなければ
「筋量」が減り始める。
トレーニングしてない期間と
復活までの期間は
それぞれの食事や活動や
トレーニング経験によって異なる。
さすがにダイエット終了後に
特別な事情がないかぎり、
１ヶ月もトレーニングしないことは
ないと思うので、あまり神経質に
ならなくてもいいかなと思いました。
しかも、もし筋力や筋量が落ちたとしても、
継続的にトレーニングをしている人
であればまた元のように復活するまでの
期間も短くなるようです。
でもだからと言って
１ヶ月に１回トレーニングをすれば
いいということではないのでやはり
週に２回ぐらいのペースで続けて
いきたいですね。
また栄養面も重要なので
トレーニングをしなくても
タンパク質メインの食事に
していれば、筋肉の維持をする
助けになってくれます。