こんばんは。
今日は午後からジムに行きました。
今日の体重
増量して、体脂肪も内臓脂肪も上がっています‥
ここ数日、意図的に食べる量を増やしているからかもしれません。
間食で甘い物などを食べる、とかではないです。
あ、でも昨夜はこんな事してました。
長いこと朝食を食べず白湯のみ、食事は1日2食（ひどい時は1食）でしたが、筋肉を増やしたく、朝食を摂り始めました。
と言っても簡単なものですが‥
今朝は納豆•生卵•鮭フレークのミニ丼に加えて、
こんなスープを作りました。
3色玉こんにゃく入りの豆乳スープです。
人参、ベーコン、コーンも入っています。
味付けは鶏ガラスープの素と白だしです。
美味しかったです。
余談ですが1ヶ月ほど前に買ったこの器、気に入っています。
和も洋もいけて、食洗機も使えます。
見た目も可愛くて本当におすすめです。
↓この商品です。
↓玉こんにゃくも常備しています。
ジム前の昼食は、牛すじカレーをリメイクしたカレーうどんでした。
ちょっと汁が足りなかったですが、牛すじたっぷりで満足でした。平麺なのも良かったです。
この後ジムに行って帰宅し夕食になるのですが。
朝からしっかり食べたせいなのかまるでお腹が減らず。
でも運動したので食べた方が良いと思い、こんな時にも大好きなお刺身を準備。
お刺身ではマグロが一番好きです。
豆腐は温奴、あとはトマトとモッツァレラです。
ドレッシング代わりに、水切りヨーグルトを作った際のホエイをかけました。
1日3食生活、いつまで続くでしょうか──なるべく継続出来ますように。
ジムの話に戻ります。
今日は久しぶりに、トランポリンを使うスタジオプログラムに参加しました。
音楽に合わせて、トランポリンでジャンプしながらダンスしたりストレッチします。
心拍数は最高で170近くなります。
30分のプログラムですが、楽しくてあっという間でした。
お楽しみサウナに入り、お待ちかねの水風呂です。
「───‼︎」
水温は17.8℃でした。ここ2ヶ月ぐらいで一番低かったです。
水風呂が冷たいと、身体がシャキっとしますね。
無事ととのいました。
「ボヨヨオ〜ン」
明日もととのいますように。
よき3連休をお過ごし下さい。
