便秘解消：お散歩

今日も素晴らしい一日を＾＾こんにちは。

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今回は「便秘解消：お散歩」について書きたいと思います。


人類は今まで歩く生活が基本でした。

それがここ100年くらいで車や電車、エレベーターにエスカレーターなどの登場により、自分の足を使う機会が減ってきています。

歩くことは有酸素運動にもなり、また全身の筋肉が刺激されるので内臓器はもちろん腸の働きも良くなりますよ。

ここで、じゃあウォーキングは？という声も聞こえてきそうですね。

もちろんウォーキングでも良いですが、あえて「お散歩」をしてみて下さい。

ゆっくりとお散歩することで綺麗な花や碧い空、鳥のさえずりなど、新しい発見に気づくことでしょう。






日本特有の四季を感じることはこころを穏やかにしてくれるのでとても大切です。

交感神経優位な状態から副交感神経優位になり、自律神経のバランスが整って便秘解消体質になっていきますよ。

時間は20分くらいがオススメです。

ご自分で心地よいと感じるくらいがちょうど良いですね。

なんといっても続けることが大事ですよ。


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