便秘解消：意識マーキング

万年便秘解消・内臓デトックストリートメントの工藤全展です。

今回は「便秘解消：意識マーキング」について書きたいと思います。

皆さんは出先のトイレで用を足すことができますか？

出先のトイレでできませんという方。

便意をもよおしても出先の場合は我慢をしてしまっていませんか？


人のからだは直腸に便が溜まると内肛門括約筋（肛門のうち側のフタ）が開くようにできています。

この刺激が脳へ送られることにより便意を感じることになるんですね。

そこで脳から外肛門括約筋（肛門のそと側のフタ）を開く指示を出すことで初めて肛門が開き、排便することができます。


これを「排便反射」と言います。

この便意を感じた時、例えば外に出ていたとします。

用を足したくても外のトイレは無理だから我慢。

このように来る便意を何度も我慢していると、脳への刺激が弱くなり段々と便意を感じづらくなって便秘体質になってしまいます。


解決策としては、落ち着ける自宅のトイレなどで時間を決めて排便するという手があります。

例えば、朝の家を出るまでの時間に10分、または夜の寝る前に10分トイレに入る時間を作るなど。


もしくは、出先でお気に入りのトイレを作るという手もあります。

通勤途中にあるデパートや駅ビルのトイレなど、日ごろから自分の行動圏内のトイレを視察するのもオススメです。

その時に大切なのは実際にトイレに入って便座に座ってみること。

なぜか？動物のマーキングを思い浮かべてみて下さい。

動物は自分の縄張りを示す為ににおいをつけてマーキングをしますね。

それは自分の安心できる空間を作っているからでもあるんです。

このことは、人にも言えるんですよ。

「意識マーキング」です。

自分が落ち着く場所を思い浮かべてみましょう。

きっとそこには自分の意識が隅々まで行き届いていませんか？

澄みわたる青い空、色とりどりの花たち、萌える新緑・・・

無意識に自分の意識が行き届いているんですね。

ですから意図的に自分の意識を広げていけば良いんです。

トイレに入って隅々まで足を運んで観察したり、手で触れてみたりする。

するとそこに自分の意識が入って、段々と落ち着く空間になってきます。

この意識マーキングは初めて行く場所やなかなか慣れない場所にも使える技です。

緊張してしまう場所へ行ったときはぜひ試してみて下さい。

すぐに落ち着きを取り戻せて便秘を予防できますよ。


最後までお読み頂き、ありがとうございます♪

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