４－１．線維芽細胞を刺激してコラーゲンを増やすのに役立つ栄養素
トリペプチドやジペプチドの他に、ビタミンCにも、線維芽細胞からコラーゲンの産生を促す作用が期待できます。あまり野菜や果物を食べない人は、朝食にヨーグルトをかけた果物をプラスしたり、ランチに野菜がたっぷりとれるメニューを選んだりして、摂取量を増やしてみましょう。
ビタミンＣは不足しないように、かといって摂り過ぎずに１日100ｍｇを目安に摂れればいいです。
ほかに一緒に摂ってほしい栄養素に鉄があります。鉄分はとくに女性が失いやすい栄養素ですのでサプリメントなども上手に使って補ってほしいです。
ビタミンＡ、Ｂ、Ｄ，Ｅなどのビタミン類、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも大切な要素なのでときどきサプリメントで補充するのもおすすめです。