ヨーロッパツアーも終盤に近づく！

Kon-nichi wa！

イギリスで忙しい数日を過ごしたサムは、仲間達の待つポーランドへと旅立ちました。ヨーロッパツアーを始めた頃はラニングシャツで移動していたものですが、あれから3ヵ月以上も経つんだよね。

ワルシャワ探検中の仲間達


ファビオのカポエラ・スロモ・シリーズ第三弾もアップされました！

Capoeira Slow Motion – Fabio Santos Part 3


現在モチベーションがマックスというクロエ


ブルース・シスタズの今週のフレキシ・フライデーは「イリュージョン・キックからカートウィールへ」です。2週間前にグレースが指導していたイリュージョン・キックからカートウィールへスムーズに移行する方法を説明してくれています。

Illuson Kick to Cartwheel フレキシ・フライデー


忘れちゃった人に！イリュージョン・キックのヒントはこちらをクリック！

それではMatane！Have a nice weekend！

ギネス世界記録2014年度版発売記念パーティ

Kon-nichi wa！

ギネス世界記録の2014年度版が発売されるのにあたってロンドンで発売記念パーティが催されました。僕ら3RUNとアンバサダー達は盛り上げ役で参加しました。

勢揃い！


3RUNに怖いものなし


サムはこの後ランドローバーのツアーでポーランドに飛びます。長いランドローバーツアーもあと残すところ一週間強となりました。

アダムはパリでお約束！


マイクの息子ジェイデンもかなり厳しい治療を開始しました。病院にはいつも一緒に通っているマイクですが、少しずつ仕事や練習も開始しています。そんなマイク一家の病気との戦いのことが新聞の記事にもなりました。

マイク一家の新聞記事

それではMatane！

スコットの逆立ち腕立て伏せ

Kon-nichi wa！

みんな、よい週末でしたか？僕らはイスタンブールでの仕事から戻って、購入したばかりの家のリノベーションに精を出しました！そうするうちにだんだん自分の家という自覚が出てきて嬉しいね。

これがイスタンブールチーム！


イスタンブールではこんな仕事をしていました！


一方、フランクフルトのケインは・・・


さて、スコットのハンドスタンド・プッシュアップの映像をご紹介します。このエクササイズは日頃からスコット自身が好んで行っているものです。15回ずつ4～6セットやるそうだよ。セットとセットの間は1分ぐらい休むといいみたいだね。

逆立ちのバランスを保つのが難しかったら、最初は壁に向かってやるのもいいと思います。バランスはあるけど筋力がまだ追いつかないという人は、足を椅子やベッド、テーブル等に載せて少なくとも頭よりは高いところに置きながら試してみてください。

60 Handstand Push-ups


お次はそのスコットとショーンの駐車場での映像の予告編です

The Car Park


最後はブルース・シスタズの、先週分のフレキシ・フライデー！フレキシビリティー・エクササイズです。

このエクササイズを始める前に充分体を温めてください。ビデオに出ているレベルに到達するにはかなりの時間がかかることを覚悟してください。自分のレベルにあったポジションから始めるようにとのことです。自分を少しずつ次のレベルにプッシュしていくことは大切ですが、やり過ぎは禁物。体を痛めてしまったら練習すらできなくなってしまうからね。

Hyper Flexibility


それではMatane！

サムとファビオ／オリンパス広告用写真

イスタンブールで仕事中

Kon-nichi wa！

僕は今、サムとファビオ、そして3RUNアンバサダー達と仕事でイスタンブールに来ています。イギリスが丁度涼しくなってきたタイミングでまた暖かい国に来られてラッキーこれで3RUNのメンバーのほとんどは、現在ヨーロッパ中に散らばっていることになるね。

リハーサル会場へいざ！


僕らのエボリューション・アカデミーも、おかげさまで盛況です。地元だけでなく遠くから何時間もかけて来てくれたアスリート達もいるんだ。うれしいね。

FR/PKの将来を担う子供達も頑張ってるよ


■□■□■□■□■□

ところで、マイクの息子ジェイデンの生検の結果は思わしくなかったんだ　マイク一家にとっては、とてもチャレンジングな日々が続きそうです。でも、悲しがってばかりいては何も生まれません。勇敢でストロングなマイク一家は、今後の治療法を模索しながら、家族の素晴らしい思い出を作っていく計画もたてています。奇跡が起きるといいなと心から思います。

3RUNサインを作って、All Smile！


Matane！Have a nice weekend！

サムのスローガン

ヒューマン・フラッグの練習 その五ー②

「スチューデント・オブ・ムーブメント」の仲間、デイブ・ルイスのヒューマン・フラッグの練習方法第五弾のその２です。

xxxxx

ハロー、デイブです。
「フィート・リフト」はマスターしましたか？今日はフルフラッグに向けて「タック・フラッグ」の練習方法の説明に入ります。以下の練習は、フィート・リフトができるようになってから始めてください。

ステップ５　その２

タック・フラッグ

この段階では、体がフラッグの動きを覚え、かなりコントロールできるようになっているはずです。面白くなるのはここからです！



足をあげた状態から、膝を胸元に引きつけてみます。プッシュする下の腕とプルする上の腕のバランスが非常に大事です。上の腕ばかりに気が行ってしまいがちですが、両腕とも同等に使いましょう。

このステップの終わりには上体を床と平行になるポジションに持って行かれるようになっていることが目標です。このポジションが体に一番負荷をかけるということを忘れないでください。初めのうちは頭の位置より足の位置が上にくるようなアングルから始めるといいでしょう（写真参照）。アングルをつけた体勢に慣れてきたら少しずつ床と平行になる位置に近づくよう練習を続けます。

このステップも、上下の腕の位置を変えてそれぞれ20秒ホールドできるようになるまで練習してください。

次回はタック・フラッグです。フルフラッグまであともう少しです！

それではまた！

デイブ

ヒューマン・フラッグの練習 その五ー①

「スチューデント・オブ・ムーブメント」の仲間、デイブ・ルイスのヒューマン・フラッグの練習方法第五弾です。

xxxxx

マットの高所フルフラッグ


ハロー、僕の最後のブログから3ヵ月以上経ちました。その間に「プランシェ」はマスターしましたか？今日はいよいよフルフラッグの練習方法の説明に入ります。以下の練習は、くれぐれもプランシェができるようになってからにしてくださいね。

ステップ５

フルフラッグを試みるには段階を踏むことが重要です。これは安全のためとか怪我を防ぐためという理由の他に、フラッグに必要な筋肉を鍛えつつ、各段階で他とは違うアスペクトを学ぶためです。鍵となる段階は三つあると僕は考えます。正直な話、大きなストレスを感じるエクササイズと言えるでしょう。なので、じっくり時間をかけて練習を積み、忍耐強くひとつひとつの段階をマスターしていくようにしてください。

段階説明の前に、何はなくともハンドポジション

正しいハンドポジションを知ることは、フラッグをするのに最も重要な要素です。なぜならポールまわりのローテーションをコントロールするのには正しいハンドポジションが必要だからです。ベースとなる下に来る手が、最も効果的な位置に置かれるようにしましょう。

1.　下に来るベースハンドの手のひらが上を向くように構えます。

2.　ベースハンドの4本の指と親指を使ってポールを握ります。ポールと手のひらの間に隙間ができないようにしっかり握ってください。

3.　上にくる手はプリングハンド（引き手）といい、ベースハンドのように親指と他の4本指を離してポールを掴むのではなく、親指も他の指と同じ側に置いてポールを掴みます。プリングハンドの手のひらは前方を向くようにします。

ステップ１／フィート・リフト

この練習を始める前にアウトドア系のスポーツショップでクライミング用のチョークを手に入れるといいでしょう。



この段階では、足を床から2～3センチだけリフトすることを目標にしてください。そうすることで、ポールを掴んだ位置からどのように体をコントロールするかを学びます。また、そうするには肩や背中の筋肉を鍛えることが必要だということを身をもって知ることができるでしょう。

まず、下に来る手でポールを掴み、肩幅の2倍ぐらいのスペースをあけて立ちます。ポール側に体を傾け、下に来る腕を伸ばし「プッシュ」すると同時に、上に来る腕は「プル（引く）」し、ほんの少しでいいので足をリフトします。

この体勢で20秒保てるようになるまで練習を続けます。一日2～3セットでいいので、体の左右両側を使って（腕の上下の位置を交換して）毎日練習します。体の弱い側から先に始め、セットとセットの間は2分程休みます。記録をつけ、昨日よりは今日、今日よりは明日、と記録を伸ばせるよう頑張ってください。

フィート・リフトをマスターしたら、次はタック・フラッグです。お楽しみに！

デイブ

やったぜ！

Kon-nichi wa！

すっかり涼しくなってしまったイギリスですが、今の僕にはそんなこと全く気になりません。なぜなら・・・

生まれて初めて自分の家を持ったからなのですやったぜ

これがやっとゲットした新しい家のカギ


これから自分の好みの家に少しずつ変えていくつもりなんだ。楽しみだなー！僕よりも1ヵ月ぐらい早く家を買った弟のコールも、仕事の合間に部屋の模様替えをしたりペンキを塗り替えたり、忙しいながらも楽しそうです。

まだまだ暑さ真っ盛りのヨーロッパ大陸では、仲間達がフランクフルトとマドリードの2ヵ所でツアー中。

マドリードの街を練り歩く怪しい3RUNメンバー


ショーの前に腕のウォームアップをするスコット


僕ら3RUNの親友であるライアン・ドイルは今年もレッドブルのイベントでサントリーニに行っているようです。サントリーニに到着するなりFR/PKスポットを求めて町に出掛けてみたら、町中がFR/PKスポットだったそうだよ。

サントリーニのライアン


それではMatane！

超スローモーション

Kon-nichi wa！

サム。常に前進


ソニーのFS700を使って、フリーラニングの技を超スロモで撮影しました。筋肉の動きから何からすべてがよくわかります。このカメラを使ったら、ごまかすことは不可能です！

800fps Slowmo Free Running Moves


そして先週間に合わなかったフレキシ・フライデー。今回はイリュージョン・キックだって。

Illusion Kick Tips フレキシ・フライデー


できたらカッコいいけど、高度な技なので自分のペースでゆっくりととグレースも言ってます。毎日の積み重ねで少しずつ前進して行ってください。

クロエ。週末に習得したばかりの新しいヨガポーズなんだって


今週も充実した週にしよう！Matane！

アダム。重力には負けないぞ

クリスの猿人ムーブメント

Kon-nichi wa！

ヨーロピアンツアーのバルセロナでの5日間の日程を終えたサムがイギリスに戻ってきました。最終日の夜はパーティーで盛り上がったらしく、睡眠2時間で帰国の飛行機に飛び乗ったんだって。危険過ぎ！サムなんかバルセロナと恋に落ちてしまったと言える程かの地が気に入ってしまったようです。アダム達はそのままマドリッドに直行です！

一方、ベルギー組のコール、ケイン、ファビオはアントワープに移動して仕事の合間に最後の夏を満喫している模様。



ケイン、相当食べた？


さて、イギリス残留組ではクリスが僕らのエボリューション・アカデミーでFR/PKの美しい動きを披露してくれています。まさに野生の猿のようなアートフォーム！

クリスのGym Monkey Parkour 2013


最後に、今週から初めて学校に行き始めたジェイデンの写真を。検査の結果は来週出る予定なんだ。医師は、レントゲンに写った脳の影は90%の確率で腫瘍だと言うのだけど、奇跡が起きてくれますようにと願うばかりです。

今日から小学生のジェイデン！


ところでみんなフラッグの練習は進んでる？来週はクリスによる次のステップをご紹介する予定です。

Matane！Have a nice weekend！

ジェイデン、がんばっています！

Kon-nichi wa！

昨日、マイクの息子ジェイデンの病気の話をしましたが、世界中からポジティブ・エネルギーがガンガン送られてきているようだよ。マイクもとても喜んでいました。

ツアー先のバルセロナからサム達も応援の写真をアップしていました。



幼いながらも勇敢なジェイデンは昨日生検を受け、今その結果を待っているところ。

この笑顔が消えることがありませんように！


祈ってくれたみんな、ホントにありがとう。マイクに変わってお礼をいいます。

Matane！