The Takeover revisited...

Kon-nichi wa！

以前、世界中から40人以上の同志達が集まってアメリカで撮影した「The Takeover」というミニフィルムをご紹介しましたが、覚えてる？3RUNからはマットとクリスが参加して、3RUNアンバサダーやLAをベースに活躍するテンペストの連中と、「飛行機の墓場」ですごくクリエイティブな体験をしてきたんだ。

リマインダーはここ↓
Airplane Graveyard vs Pro Freerunners: The Takeover

「The Takeover」はテンペストが中心になってまとめた映像だけど、今日ご紹介する映像は僕ら3RUNの視点でメイキング的に編集したものです。怪我人も出たし、血と汗も沢山流した撮影だったけど、充分その価値があったと思える仕上がりになっています。

Airplane Graveyard vs Pro Freerunners – 3RUN's Perspective


さて、本日のシメは、イギリスにカポエラを広めようと毎日頑張っている僕らの仲間ファビオの最新ビデオを。彼の肉体の柔軟さと筋力は尋常じゃないよね！

Capoeira Skills – Fabio Santos


ではMatane！

スカイダイビングのライセンスが届いた！

Kon-nichi wa！

アメリカのパラシュート協会から、スカイダイビングのライセンス保持者である事を証明するメンバーシップカードが届きました



先週アップ出来なかった、ブルース・シスタズのフレキシ・フライデーを。今回はグレースが仕事で不在だったので、クロエがひとりで鼠蹊（そけい）部のストレッチ指導をしてくれています。効果的なキックを繰り出すにはこの部分を鍛えるのが大切。でも最初からクロエと同じようには出来ないので、毎日少しずつ練習するようにね。

Flexy Friday EP7


ところで、シリーズで紹介している「Fusion League」は楽しんでもらえてるかな？今日はマットが演じるAJのビデオダイアリーです。マットらしい技の数々も沢山盛り込んでるよ！

Fusion Diaries: AJ | Fusion League


さて、本日のシメはセグウェイに挑戦したスコットの映像！笑っちゃうよ

Man vs Segway


ではMatane！

バンコク・デンジャラス

Kon-nichi wa！

僕らのバンコク滞在記その１がアップされました

バンコクで普通に見かける色々な障害物を克服しながら街中を思いっきり駆け回ったよ。

Bangkok Dangerous: 3RUN 1/6


そして、このビデオのメイキング版はこちら！

3RUN: Making of Bangkok Dangerous


とても一回では収まらないほどたくさん撮影したので、今後まだまだ続きます。

そして本日最後のビデオは、イギリスの旅行会社が運営するクルーズ船のコマーシャル。3RUN結成以来初めて、撮影・編集・出演の全てを僕らだけに任せてもらえた記念すべき作品となりました！

Parkour on a Ship


楽しんでもらえたかな？

ではMatane！

コールの週末

Kon-nichi wa！

マイクのギャップ・ジャンプ


天気のよかったこの週末、コールはケーキを焼いたりBBQをしたり、ガールフレンドと二人で楽しい時間を過ごしたようです。

生まれて初めて作ったというクッキーケーキ！見た感じ大成功だよね！


そしてどういうわけか庭で木こり仕事。体作りには最適！？


その切った木を使ってバーベキュー。これって本当に二人分！？


一方、マットは馬無しでホース・ジャンピングにトライした模様。「えっ！？」と思った人は下記の画像をご覧あれ！馬より優れていたりして？

Don't need a HORSE



最後に、3RUN流フリスビー技を！

Front Flip Frisbee Catch


ではMatane！

ナットのホンマものロック・クライミング！

やったぜマイク！

Kon-nichi wa！

イギリスは三連休の週末でしたが、ジンクスをやぶって珍しくまずまずの天気だったよ。

そんな晴天の元、長い事ゲイナーとラシェのコンボを練習を続けてきたマイクが、初めて成功させましたその様子を撮影していたので是非見てください。みんなそれぞれ得意な技、不得意な技があるものですが、マイクはこのコンボにはずーっとチャレンジしてきたんだよね。成功した瞬間は、その場にいた僕らもみんなすごくうれしかったよ。着地する前に、もう空中でガッツポーズをしているマイクに注目！

Awesome Gainer Lache Combo


そして「Fusion Leagueエピソード4」も完成しました！Fusion Leagueに加わるための試練に挑戦する4人（プラス途中参加のライアン・ドイル！）・・・さてその結果は？

Fusion League – Episode 4 – Rooftop Racing


ではMatane！

マイクのフリントフリップ

ブルース・シスタズのフレキシ・フライデーその6！

Kon-nichi wa！

土曜日になってしまったけれど、毎週金曜日恒例、ブルース・シスタズのフレキシ・フライデーの映像をお届けします。今回は大臀筋回りのストレッチのようだね。

Flexy Friday EP6 – Glutes Stretch Workout


では残りのゴールデン・ウィークをエンジョイしてください！

Matane！

カリフォルニア・ビデオ第2弾！

Kon-nichi wa！

僕らの「ワールド・トラベル・シリーズ」アメリカ版第2弾がアップされました！セグウェイで（時にはこけたりしながら）走り回ったり、テンペスト・アカデミーやジャム・アカデミーの同志達とジャムったり、ヴェガスやハリウッドに足を伸ばしたり、スケボーやスノボを楽しんだり、死んだふりしたり（）・・・と、僕らがどんな風に西海岸での日々を過ごしたかがギュッと詰まった滞在記になっています。

Freerun The World EP 2 – California Love


アダムは月曜日からプーケット島に向かうようです。個人的な旅行とファイト・トレーニングを兼ねた滞在は一ヶ月にも及ぶようなので、イカしたビデオや面白いビデオも沢山撮りためてきてもらいたいね。

今日は最後にちょっと懐かしいビデオをご紹介。一年半ぐらい前になるかな、ロンドンのO2アリーナで「World Skills」というイベントが行われた時の閉会セレモニーで、僕ら3RUNとブルースシスタズがコラボしたパフォーマンスなんだ。

3RUN feature Bruce Sistaz


Matane！そしてHave a nice weekend！

「出来る」と信じられた時、すでに半分ゴールに到達している

さすが！のライアン・ドイル

Kon-nichi wa！

勢揃い！


先日アップしたライアン・ドイルの「Parkour in Baku City」は見てくれたかな？すごかっただろう？今度はあのビデオのメイキング風のビデオがアップされています。メイキングとは言ってもこちらの方が長いんだけどね。

世界中どこにいても、その国や町の情景にしっくりと同化してしまうライアンのムーブメントはほんとうに素晴らしい。きっとみんなも同意してくれると思うよ。

Parkour in the City of Contrasts – Ryan Doyle 2013


さて、コールの話題ですが、来年のブライトン・マラソンに出場することを決めたそうです！ブライトンはイギリス南部の海辺の街で、レースコースも海沿いなんだ。ロンドン・マラソン程の知名度はないけれど、規模的にはイギリスでは二番目なんだよ。ほぼ11ヶ月後だけど、今から少しずつ準備を整えるのかな。それにしても、晴れるといいねー。今年の4月は本当に寒かったから・・・。

やるぞ！


Matane！

怪我にはご注意！

Kon-nichi wa！

新しいリストバンドを作ったんだけど、どうなかなかでしょう？



どうやら仲間のケインとアンドリューが続けて怪我に見舞われてしまった模様。どちらもそれほど大きなダメージは被ってないようなのでホッとしたよ。2～3日ぐらいXboxか編み物でもして時間をつぶすかな、なんてケインは冗談を言ってたぐらいだからね。（マジで、編み物の方は冗談だよね、ケイン！？）

なんて言ってたら、スコットも足首をひねっちゃったとのニュースが！でも今日入っている仕事はキャンセルしないでやれそうとのこと。いやー、怪我がつきものの仕事とはいえ3人も同時にとは！普段から鍛えているから大事に至る事は稀なんだけど、それでも気をつけないとね。

制作進行中の「Fusion League エピソード5」の関係者全員集合！花冷えのする中、ボランティアで参加してくれたみんなも、ありがとう！



さて、マイクの新しいビデオがアップされました。その名も「Fighting Fear（恐れる気持ちと戦って）」。

プロのアスリートはクライアントからあれこれ難しい注文を受ける事も多く、中には恐怖を感じてしまうようなトリックを要求されることもあります。でもビクビクしていたら仕事にならないし、かと言ってヤケクソでやったら怪我をするだろう。そんな時は、日頃のトレーニングを思い出し、自分の持つ実力を出し切れるように気持ちを持っていくんだ。一か八かにかけるのではなく、自分のスキルを信じるんだね。こんな風にマイクが恐怖を克服してこれまで達成してきた結果がこのビデオにまとめられています。

Mike Wilson 3RUN – Fighting Fear


Matane！

カッコいいナットの写真！

スタンディング・アラビアン・チュートリアル

Kon-nichi wa！

昨日アップしたマットの回転しまくりトレーニング・ビデオ「Mat Attack」は見て頂けましたか？

そのマットがスタンディング・アラビアンのチュートリアル・ビデオをアップしているので、FR/PK経験者の方は是非参考にしてください。初心者向けではないので、まだ始めたばかりの人や体が出来上がっていない人は見るだけにしてください！上級者の人でも、実際に練習を試みる場合には、必ずアシストしてくれる仲間と一緒にやってください。

Standing Arabian Tutorial



最初のポジションはとても大切です。マックスでパワーを生み出すためには正しい姿勢と足の位置に注意を払おう（1分10秒あたりからの映像を参考に）。


ジャンプをする直前は、体が最大限に伸びているように。つま先で立ち、腕はしっかり上方に向け、体全体が空に向かって真っ直ぐに伸びた状態です（1分15秒～）。

よくひざを曲げて飛ぶ人を見かけるけど、それだけで30センチは姿勢が低くなり、腕も下がりがちなのでそうならないように気をつけて。


腕を振り上げる際は、両腕が耳をかするぐらいの気持ちで（2分～）。
腕をマックスで振り上げたその瞬間に体を半ツイストさせます（2分40秒～）。


半ツイストをしながら体を最大限に伸ばした状態で、素早く腕を振り下げます（3分～）。


次に、両膝を胸元に引き上げます（3分10秒～）。胸元に出来るだけぐっと近づけてください。ひざを掴んで体を丸くします。当然だけど、体がコンパクトになるほど回転が早くなります。


最後はランディングです。おそらくこの技のルーティンの中では一番大切なポイント。きちんと着地できなければ怪我をしてしまう場合もあるから気をつけて！

体を丸くして回転をした後は、足を前に真っ直ぐ伸ばします（3分50秒～）。着地時は、少しひざを曲げ、つま先から先に。そうすることで着地のインパクトが軽減します。

着地の位置は、スタートポジションから180度回転したところになるはずです（4分20秒～）。

できれば両足で着地をするのが好ましいですが、体をツイストさせる回転なので、難しければ最初は片足ずつでも構いません。

xxxxxxx

怪我を避けるために、段階を追って少しずつ、何度も練習をしてください！友達と一緒なら、お互いをサポートし合えるし、いいところや悪いところを指摘し合えるので早く上達できると思います。

3RUNの親友、ライアン・ドイルの新しいビデオもアップされています。彼のムーブメントは本当に素晴らしい！毎度の事ながら男の僕でもほれぼれしちゃうよ。

Parkour in Baku City – Ryan Doyle 2013


僕は先週末から自作ミニ映画のスクリプトに手をつけ始めました。Fushion Leagueシリーズのエピソード4ももうすぐアップされるし、毎日忙しいけれど、とっても充実しています

Matane！Stay Safe！