「スチューデント・オブ・ムーブメント」の仲間、デイブ・ルイスのヒューマン・フラッグの練習方法第四弾です。
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ハロー、「ヒューマン・フラッグの練習」は進んでいますか？今日は最後の「フル・プランシェ」の練習について説明させていただきます。もちろん、今の時点で、ステップ３までがマスター出来ている必要はありません。自分のペースで練習を積み重ね、ステップ３が出来るようになったらステップ4を試してください。
ステップ４
ステップ４の練習を始める段階では、フロッグ・キックをコントロール出来るようになっているはずですので、ここからフル・プランシェまでの道のりは長いものではありません！
最初からストレート・アームではキツいので、肘を曲げた状態でフル・プランシェが10秒出来るようにがんばってみましょう。練習を積むうちに、筋力が付いてくるのが感じられると思います。フル・プランシェが10秒ホールド出来るようになったら、あなたはもうフラッグの練習を開始する準備が出来ていると思っていいでしょう！
しかし、プランシェの練習は続けてください。少しポジションを変えてみたり、プランシェの状態で腕立て伏せをやってみるなど、これまでに培ってきた筋力を使って少し楽しんでみましょう。
これまでのドリルは、胸囲、背中、肩、腕といった部分の筋肉の「等尺性収縮力（アイソメトリック・ストレングス）」を鍛える、関節を使わずに筋肉を収縮させる「等張性筋力トレーニグ（アイソメトリック・トレーニング）」と呼ばれるものです。筋肉の収縮時間が短いため、通常のウェイト・トレーニングに比べると筋がダメージを受けたり神経がやられてしまうことがあまりないのが特徴です。かの有名なブルース・リーも、自身のトレーニングのルーティンにアイソメトリックを取り入れていたと自著「The Art of Expressing the Human Body」にも書かれています。
プランシェの練習はここまでです！次回はいよいよフルフラッグの練習に入ります。練習は是非毎日続けてください。
それではまた！
デイブ
に恵まれる所が多かったんだ。運良く、僕らの地元もね
アート・オブ・ムーブメントへの情熱はダイハードだよ
。実は彼は大変な迷ドライバーでもあるんだ。今日は自分の車にサムとケインを乗せて田舎道を走っていて、危うく大事故になりそうだったらしいよ
始めてすぐに「これだっ！」って感じてからは一度も過去を振り返らず突き進んできたそうだよ。僕ら皆そうだけどね！情熱を注げるものが見つかったということはとても幸運な事。でも、見つけたものをどうするのかは、自分次第。
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