ミニミー達に会った！

Kon-nichi wa！

右端のマットとサムがヤバい！


アムスでのロング・ウィークエンドはとてもエキサイティングだったよ。JUMPイベントでは世界中から集まった同志達とジャムできて本当に楽しかった。その中の何人かは、グランドオープニングを来週に控えた僕らのアカデミーに協力することに同意してくれました

アムスで会ったミニ・チェイス達！


マイクは、イベントの最中にプラットフォームからダブルコークで着地する際、運悪くマットとマットのギャップに足が挟まってしまって踵を少し痛めてしまいました。どんなに気をつけていても起きてしまうこのような事故。ムーブメントの最中は細部に最大の注意を払っていないとだね。

痛々しいマイクの足


イベントが成功して昨夜はちょっとハメを外してしまった僕ら。今朝は睡眠時間3時間でイギリスに戻る飛行機に乗るために空港に向かいました。

今度はマットが一人でヤバい！？


World War Zの先行試写やツアーのリハーサル、アカデミーの準備など、今週も忙しくなりそうな僕ら3RUN。うわさの（）マットは来週から中国だよ！

ではMatane！

アムステルダムでのイベントに参加します！

Kon-nichi wa！

明日から二日間アムステルダムで行われる「4 The Love of Movement」というヨーロッパで最大と言われるフリーラニングのイベントに、マイク、サム、マットと4人で参加します！このイベントのショーリールがアップされているので見てみてください。僕らのクリップも使われているよ

4 The Love of Movement Athlete Showreel


スーツケースに沢山3RUNグッズを詰めて、宣伝もしっかりしてきまーす！色々な国から集まるアスリート達と会うのもすごく楽しみです。



XCARのプロモーション用ビデオがアップされたので、こちらもどうぞ！普通なら怒られちゃうようなことをやってお金をもらえるなんて、なんてラッキーな3RUNなんだろう

3RUN vs XCAR – Parkout Urban Assault


Free Running Urban Assault of London – XCAR


そして金曜日といえば、もちろんブルース・シスタズの「フレキシ・フライデー」だね！今回のエピソードはペアで行うストレッチです。仲のいい人とやらないとたいへんなことになりそうだ！クロエも言っていますが、二人の間で「これ以上はムリ！」という時に出すサイン等を決めておくといいだろうね。

Flexy Friday EP 12


ではMatane！
みんなもよい週末を！僕らもアムスで頑張ってきまーす。

Be Happy！

Kon-nichi wa！

天気がいいだけで笑顔になってしまう僕ですが、笑顔になるネタがない時は自分で作る！これが3RUN流（かな？）。



準備が着々と進んでいる僕らのエボリューション・アカデミーですが、FR/PKとは切っても切れないクールな音楽を流すためのサウンドシステムも設置したよ！

う～ん！


（何もそこまで自分でやらなくても・・・って思った人、手を挙げて！）

X Carプロモーション


ではMatane！

ナット！

カンボジアビデオ完成！

Kon-nichi wa！

カンボジアビデオがついに完成しました 正真正銘本物のジャングルに入ったのは皆初めてのことだったんだけど、こここそがすべてのムーブメントのルーツだと感じたよ。あちこちを飛び跳ねジャンプしまくり、古い遺跡の間を駆け抜け、まるで野生の猿になったような気分でした。ジャングルブックの映画のシーンのようにね。

僕自身、今まで世界中の色々な国を見てきたけれど、カンボジアのようなところは他にはないんじゃないかな。タイやインドネシアが似ているといえば似ているけれど、カンボジアはそんな中でも抜きん出てる気がする。

トクトクで移動中にバナナの山を積んだ車が横倒しになっていたり、重い材木を積んだトラックが動けなくなったりしたのに出くわしたんだ。ビデオの中で「カンボジア中が僕らの力を必要としているみたいだ！」って冗談言ってるけど、困った地元の人達の手助けができて僕らもうれしかったよ。

それにしてもカンボジアの子供達はたくましいよ！小さいうちから木に登ったりあちこちを駆け回って、僕らがプロとしてやっているのと同じようなことを当たり前のようにやっているんだから。

ではまずはイントロダクション…

3RUN Cambodia 2013


これが完成版です！

Temple Run in Real Life: 3RUN Episode


そしてもちろん、メイキング！

3RUN: Making of Cambodian Temple Run


ではMatane！

マックスエネルギー！

Kon-nichi wa！

みんな、よい週末を過ごしましたか？



僕らのFR/PKアカデミー「エボリューション」のグランドオープニングの日がもう目の前に迫ってきていて、なんかドキドキしちゃいます！準備も着々整ってきているよ。僕らがこれまで学んできたことをこれからの世代に伝えたいというのはずっと3RUNの夢だったので、本当にうれしいです。安全な環境で練習ができるよう、アカデミーのレイアウトや備品など、すべて僕たちがプロデュースしたんだ。

FR/PKって、今までは誤解されることもあったけれど、僕にとってはポジティブ以外のなにものでもありません。これからもどんどん広まってくれるといいなと思います。

Evolution Academy Interior


ロンドンの街をこの車で走り回りました！これでも仕事なんだよ


クロエの妹グレースが、久々に個人のビデオをアップしました。小柄なグレースだけど、パワーはマックスだよ！

Grace Bruce | Cant Hold Us


サムは夜中に突然「寿司が食べたい」病を発症して、車で寿司屋を探しまわったそうだよ。

完食！


ではMatane！今週も張り切っていこう！

おまちかねの（？）、ボックススプリット！

Kon-nichi wa！

アーミテッジ三兄弟といとこのスコットだよ


さてさて、ブルース・シスタズの今週のフレキシ・フライデーは、みんなお待ちかね（？）のボックススプリット、完全開脚だよ！

Flexy Friday EP 11


もちろん、最初から彼女達みたいな開脚をするのは不可能なので（）、出来るところから始めよう。「もう無理！」となる一歩手前で止めないと、後が大変です

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（クロエ）

両手を体の前に置いて体重を手にかけると、重心が手に移るので少し楽になります（1:00）。そのまま少しホールドした後、さらに手に重心をかけて、体を少しだけ持ち上げます。2～3センチぐらいで構いません（1:30）。こうすることで足全体の筋肉が鍛えられます。数秒ホールドしたらまた普通の開脚にゆっくりと戻して筋肉をリラックスさせましょう（1:50）。これを2回繰り返します。

足を開いたまま、床に座る感じのポジションにお尻を移動させてください（2:50）。その状態から上体を前に倒して床に近づけ数秒ホールドします（3:00）。上体を元の位置に戻して、今度はサイドに上体を倒します（3:30）。倒した方の足に上になった方の手がタッチ出来るといいでしょう。これを左右ともやったら、また上体を体の前に倒してホールド。これを2回繰り返します。

次はヒップロール。開脚の状態で、重心を前後に動かします（6:00）。

以上です！完全開脚を目指して頑張って！



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グランドオープン間近の3RUNアカデミーでバーのテストをするスコット


それではMatane！みんなもよい週末をね。

ヅラ対決！？

Kon-nichi wa！

僕らの仕事の楽しいところのひとつは、毎回やることが違うということ。だから飽きるってことがないんだよね。

けれども時には変なコスチュームをつけなくちゃいけなかったりすることもあります。それはそれで面白いんだけど！今回はサムが変なヅラをつける仕事をやったようだよ。





ファビオも！


ファビオといえば、イギリスにカポエラを広めるべく精力的な活動を続けていますが、もうすぐカポエラのイベントを開催するそうです。そのプロモーションのためにファビオ自らが編集した映像をどうぞ。

Capoeira Nago Trailer 2013


いつも冗談を飛ばして僕らを笑わせてくれるスコットですが、今回はジムで張り切って気を失う直前まで頑張ってしまったんだって！そういえば今にも倒れそうな顔をしてるね！



頑張るのはいいことだけど、やり過ぎは禁物です。みんなもスコットみたいな顔にならないよう気をつけて！

Matane！

新しいFusion Leagueの撮影も着々と進んでいます

フラッグと言えば、コール！

Kon-nichi wa！

珍しく晴天の日が続いているイギリスです。気候がいいと野菜やフルーツなんかのヘルシーな食事に切り替えやすいね。

ある日のマイクの昼食


このブログでシリーズで掲載している、デイブ・ルイスの「ヒューマン・フラッグ・チュートリアル」は実践していますか？毎日の地道な練習が必須のこの技ですが、是非とも頑張ってください。3RUNでヒューマン・フラッグの男といえば、コールです。見てください、平然とした顔でフラッグをしているコールを！

平然とした顔ですが！


この一ヶ月ほど、タイでスパルタ訓練を続けてきたアダムがいよいよイギリスに戻ってきます。早くかの地での話が聞きたいです！最後の日はカイ島でリラックスしたそうです。

スタジアムサイズの小島、カイ島でくつろぐアダム


それではMatane！

フュージョン・リーグ ｜ エピソード5！！

Kon-nichi wa！

週末はいかがでしたか？こちらもよく晴れて、春を飛び越えて夏が来たみたいだったよ！

僕は仲間とバースという街に行って、昔坑道として使われていた地下深くを探検してきたんだ。ナニが起きるか、ナニが見つかるかわからない探検は大好きさ！





かなり年季が入っているけれど、これはなんだろう？


ロンドンではオーストラリアのテレビ番組用の撮影もありました。

仲間達と一緒の仕事はいつも楽しい！


コールは、ガールフレンドとかなり激しいバドミントンの試合を繰り広げて、ラケットがこんな風になっちゃったそうだよ。

すげー！


さてさて、最新のフュージョン・リーグをアップしたので是非見てください！今回はファビオのカポエラが存分に楽しめるよ。女性ファイター相手に勝てるのか、負けてしまうのか！？

Capoeira Master vs Bella | Fusion League (EP 5)


それではMatane！

悲しい過去は振り返らない！

Kon-nichi wa！

タイで一人厳しいトレーニングを積んでいるアダムからメッセージが届きました。

Life is too short to be sad about
things that happened in the past,
life is for now and be happy for the future!

人生は短い。過去に起きたことを悲しがっているよりも、
今を生き、将来を楽しもう！

まさにその通りだね同じ短い人生なら楽しいことやポジティブなことをいっぱい詰め込んだ方がいい。

さて、僕らのFR/PKエボリューション・アカデミーがいよいよ開講です！



一週間に5日間、初心者からエキスパートまでのクラスが用意されているんだ。僕らが今までに学んできたことを一人でも多くの人と分かち合いたいと思っています。

中はこんな感じだよ！


お次はファビオのハンド・ホップ・チュートリアル。カポエラをやるには欠かせないスキルのひとつだよね。

Hand Hops Tutorial Fabio Santos


逆立ち時のポジション
手のひらで全体重を支えるので、腕・肩・腰・腿まで体をまっすぐに保ちます。膝を曲げる時も、腕から膝までは直線を保ってください。

膝を曲げる時
膝を曲げる時、足の付け根が一緒に曲がらないように気をつけて。足の付け根が曲がると膝が体の前に出てしまいます。膝の上まではあくまでも直線を保ちます。そうすると、自然と膝下は後ろに曲がることになります。

オープンレッグでホップする時
足を交差するタイミングでホップすると、重心が保てて体のバランスを崩さずにいられます。重心はホップの早さや距離によって微妙に変わってくるので、自分にあったリズムを見つけてください。

最初から高くホップする必要はありません。前方、後方、左右などホップする場所を変えながら練習を積んでください。

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そして、今週のシメはもちろん・・・

Flexy Friday EP. 10（腰回りのストレッチ）


それではMatane！Have a nice weekend！

自分たちのステッカーをつくってしまいました