野菜と玄米でダイエット…出来ない私

こんにちは！

長年ポツポツとハードなダイエットをして、自分の体質を理解しはじめた私。

まず、ダイエットの定番！

お野菜&玄米や雑穀米！！

私はこれらの食材意識して多く摂ると

超便秘になりますえーん

今回も10月からダイエットを始めて、早速雑穀米に切り替えました。（玄米は過去のダイエットで便秘になること解ってたので、手をつけず）

お野菜もね、サラダは便秘になることも解ってたので、出来るだけ温野菜を心掛けて…なんて感じでスタートしたんですね。
（もちろん、肉や魚も食べてましたよ）

で、どうなったと思います？


お腹パンパンになりました真顔
お通じも全くなく。
あれ？私の大腸、死んでる？みたいな。

こりゃイカン！と思って、便秘薬を飲んで無理矢理出しましたが、
『え？お腹パンパンだったのにこれだけ？』
って思うような鹿のフンをポロポロ笑い泣き

２週間ぐらいあれこれ工夫しましたが、お腹はパンパン。

それでも緩やかに体重は減っていったので、不思議だなぁ…なんて思いつつ、やっぱりお腹パンパンはしんどいので、ダイエットしてるのに雑穀米&お野菜を積極的に摂取するという、ダイエットの基本中の基本を

私は諦めましたショボーン

なので、今は白米に戻ってます。

あまり無理して野菜も摂りません。

すると、上記の症状は治りましたびっくり

玄米や雑穀米は、胃腸の弱い人だと消化器官に負担がかかるみたいですね。





なんだかんだ遠回りしましたが、

私は白米じゃないとコロコロウンチになり、お腹がパンパンになります。

お野菜もほどほどにしないと便秘になります。（積極的に摂らなくて良し）

揚げ物、肉、魚はこれまでと同じぐらい食べて良し

果物も適量食べて良し（食べすぎると便秘になる）

サプリメントは使わない。エビオス錠で栄養補給するのみ

お腹が空いてないときは食べない。
『食べたい』と思ったものを出来るだけ食べる

を、実行しています。

よくダイエッターさんが、

ごはんは玄米か雑穀米で！！

お野菜はたっぷり摂る！！

水分もたくさん捕って！！

揚げ物控えて！！

っていうでしょ。

もちろん基本中の基本なんでしょうね、これが。

でも、私はそういうダイエットをすると便秘&むくみでしんどいですショボーン

だから、今回のダイエットを始めてわかったことは、自分の体質を理解して、人それぞれ違うダイエットの仕方を自分で探さないといけないということ。

例えば私は、

白米を普通量ぐらい食べます。
おかずは、以前よりずっと少なめ。
梅干しを１日1個は食べます。
汁物もしっかりいただきます。
果物があれば、少しだけ。
時々エビオス錠を飲みます。
食べたいときに食べたいものを適量食べます。

ただこれだけですおねがい

これだけでよかったのに、気付くのが遅かった…もやもや

もちろん、このブログのマネをしても太る体質の方もいらっしゃるわけで…（むしろ、珍しい例だと思ってくださいえーん）

こんな人もいるんだなぁ～と、ゆるーく見守っていただけると幸いです。

とりあえず、今回はこの辺で～ラブラブ