便秘になる穀物と、快便になる穀物

こんばんは！

この前、雑穀米・玄米を食べると私はお腹がパンパンになって便秘になるとお伝えしました。

これには当然、個人差ありますからね。

逆に玄米の方が快便の方もいらっしゃるだろうし。

あくまでも私の場合ということを重ねてお伝えしますね

さて、長年続かないダイエットをしていて、私が快便になる穀物・便秘になる穀物がわかってきたので、書き残しときますね。

便秘になる穀物

・玄米

・雑穀米

・オールブラン（細い棒状のやつ）

これらは、鹿のフンになります。

私は要注意

快便になる穀物

・白米

・オートミール

・オールブラン（ブランフレーク）

または

フルーツ入りブランフレーク

同じオールブランでも、フレークタイプは快便になります。

なんでや？

誰か教えて欲しい…。

・オートミール

オートミールも大丈夫です。

時々トマトリゾットとかにして食べてます。

自分の体でも不思議はいっぱい。

自分の体質に合う食べ物を探しましょうね