朝の習慣といえば
ラジオ体操。
今はyoutubeもあるので時間関係なく出来るし
（ないと適当になってしまうので画像はあった方がよい）
ストレッチとかもいいんだろうけど、朝の時間、三分で出来る全身運動いったらもうこれ
大事なポイントが圧縮されているのが凄い
真面目にやれば筋肉痛になるレベルと聞いたこともあるけど
さすがに筋肉痛になるまでの運動はしない
継続することを考えたらこれくらいがちょうどよい
、、、なんつって、最近やってないんだけど
ちょっと風邪引いたぽい時があって
朝、時間ぎりぎりになってきてから、サボるようになってしまった
１分だけ一部を！ 手短にやろうとすると内容がなくて全然だし
やっていた頃は肩凝りが改善したんだよなあ
今、また再開するべきカモシレーヌ
ラジオ体操についてはDVD付きの解説本も色々と出版されているので
一冊買って参考にするとよいかも！？
立ち読みでもいいかもしれんが、DVDが付いているなら買い！
楽天市場
1,026円
ついでに、朝ごはんは毎日しっかりと食べる！
主に納豆ご飯か卵かけごはん、またはその両方！！
朝食と昼食はしっかりと！
夜はほどほどにがモットー！！
デザートは別腹
プロテインとかはやったことがないのでよく分からん
筋トレよりもお腹周りのお肉をなんとかしないとなー。。。。
＼ 毎日飲み続けられるプロテイン ／
ストレスで最近過食気味なので
量を減らしたいというか
カロリー摂取を控えねばと思いつつ
スイーツが美味しそうでまた買ってしまった
意志の弱いやつ、、