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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「自動思考」について。
皆さんは、普段どれくらいのことを
その場その場で考えますか？
自分にとって嫌なことや、
自分にとって不快に感じる反応というのは、
自分の性格によって、そんなに変わりません。
生活をしていて、
「またか？！」
「またこれ！？」
と思う不快はありますか？
私たちは、「また！？」と、
思ってしまうようにできています。
過去に経験した、危険や不快をできるだけ避けるために、
"早めに察知する為"に付いた能力なのでしょうか。
人には瞬間的な「自動思考」というものがあります。
「いつもこうだ…。」
「～するべきなのに！」
「もうどうせこうなる…。」
「自分ばっかり！」
こういった思考により、生活の人間関係では、
同じストレスを溜めこみやすくなってしまいます。
考えが飛躍したり、自分に関連付けしすぎてしまうのです。
そんなとき、自分の思考に、
「ちょっとまった！」と。
本当にそうなのか問うてみましょう。
…そうは言ってもそう簡単にできない…
っていうかたは、
「…と自分は思っている。」
と、最後に付け足してみましょう。
それだけで自分がそう考えてしまっていることが、
ちょっとだけ客観的に感じられるかもしれません。
"自動思考"、人にとってストレスと深い関係がある、
時としてやっかいなものです。
いつも有難うございます。
自分の思考の癖を知りたいときはアンフィニへ！
.
ご予約は052-253-5040まで！
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