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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「セロトニン」について。
皆さんは、最近誰かと険悪な状況になったり、
ケンカしたりしましたか？
ケンカしたりイライラしたとき、嫌な気分が続きます。
何をして切り替えますか？
「セロトニン」は心のバランスをとる物質とも言われ、
不足すると、うつっぽくなったりします。
活発になると、相手の気持ちをくみ取る感覚が上がります。
不安やイライラを抑えたり、良質な睡眠とも関わっていて、
セロトニンは、心身のバランスを安定させる大切な役割を担っています。
ブルガリアではこんな諺があります。
「夫婦喧嘩をしたらバターを作れ」
今は殆どスーパーでバターは売っていますが、
これは昔ながらの作り方からきています。
昔のバターは、牛乳木や革の容器に入れ、
手や棒でひたすら揺すったりかき混ぜたりして作っていました。
これは共に行う単純作業が、
心を落ち着けるということからかもしれません。
昔の人って化学も医学も生活から見出しているのでしょうね。
実際に、一定のリズム運動や単純作業は、
セロトニンを活性化させるのです。
・ウォーキング
・ガムを噛む
・呼吸
など意識的に一定のリズムで行っても有効です。
イライラしたときに、
貧乏ゆすりしたり、掃除したりしたくなることありませんか？
どうせならプラスな行動がいいですね。
・何かを磨く
・何かを反復して作る
・単純運動を繰り返す
こういったリズム運動で気持ちを切り替えるのは、
セロトニンも分泌されて良いです。
結果として、何かが綺麗になったり運動になれば更に吉ですよね。
前向きに頑張る為の"単純作業"。
気分転換をするために何かを決めておくと、
イライラが冷却されやすくなるかもしれません。
いつも有難うございます。
どうにもならない夫婦喧嘩のときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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