【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「ふりかえり」について。
皆さんは、今人生がうまくいっていますか？
そうでもないですか？
人生や仕事で「うまくいかない」と感じるとき、
私たちはつい自分を責めたり、誰かを責めたり、
焦ったりして視野が狭くなりがちです。
しかし、そうしたときこそ、
成長のための強力なターニングポイントになり得ます。
状況を好転させ、次の一歩を踏み出すために、
振り返るべきことはどんなことがあるでしょう？
①「前提」を疑う
うまくいかない時、何かと原因を決めて考えがちです。
しかし、実はその行動の前提が間違っている場合があります。
「この方法は本当に正しいのか？」
「そもそも、何をしたかったのか？」
「時間や環境は適切か？」
過去の体験や、周囲の常識にしがみついている視点を一度手放してみましょう。
前提次第で、アプローチの方向性は変わってきます。
②客観性を以て仕分けする
感情的になっているときは、物事を冷静に判断できません。
一度、自分の状況を「他人の物語」のように一歩引いて眺めてみてください。
何が原因で、いつうまくいかなくなったのか？
感情的な焦り、恐怖、恥、不安は何か？
客観的な事象と、自分の解釈を分けて書き出すことで、
感情に振り回されず、現実的な改善策が見えてきます。
③「他者」の視点を取り入れる
自分一人で悩んでいると、思考のループにはまります。
一生懸命かどうかは問題ではないことがあるのです。
第三者の意見は、自分にはない「死角」を教えてくれます。
信頼できる友人、同僚、あるいはカウンセラーなど、
自分とは異なる視点を持つ人からフィードバックを求めましょう。
意図的に自分の世界を他者と共有し、他者の視点を取り入れることで、
問題の根本原因に気づくかもしれません。
うまくいかないことは、決して恥ずかしいことではなく、
成長や学びのプロセスです。
「この経験から何を学べるか？」
「次は何ができるか？」
「どうなりたいか？」
失敗とは、ただのひとつの経験です。
うまくいかない時は、一度立ち止まり、自分を見つめ直すチャンスです。
自己憐憫や責任転嫁ではなく、成長につながる機会と捉えてみましょう。
いつも有難うございます。
うまくいかないときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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