【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「ままならないこと」について。
皆さんは、人生でなんとかなってきましたか？
どうにもできなかったことは、どんなことですか？
【ままならない】…物事が自分の思い通りにいかない、自由にならない、思うように対処できない状況。
仕事や人間関係、人生の転機など、
私たちの生活は「ままならないこと」がしばしば訪れます。
冬季オリンピックなどを見ていてもそうですよね。
あの大舞台に立つまでに、努力や挫折を味わっていない人はいないでしょうし、
それほどの苦難を乗り越えたとしても、メダルに到達する人は一握りです。
努力が報われない、計画通りに進まない、
相手が思い通りに動かないといった状況にぶつかったとき、
焦りやイライラに心を支配されてしまうこともあります。
そのような時、心の状態をどうやって健全に保てばいいのでしょう？
最も重要なのが、
①「コントロールできること」
②「コントロールできないこと」
を分ける考え方です。
他人、過去の出来事、「今の感情」、結果そのものは、
いくら願っても、頑張っても変えられない「コントロールできないこと」です。
一方、それに対する自分の「考え方」「捉え方」「次にとる行動」は、
自分でコントロールできます。
ままならない現実に直面したら、
「これは自分に変えられるだろうか？」と自問し、
変えられないものは「仕方がない」と受け入れることが、
"執着"を手放し、心の負担を減らす第一歩です。
"執着"というのは、あなたの楽しい時間や、
気づけた幸せを静かに平然と奪っていきます。
次に、現状を客観的に捉えるため、
あえて相手やものごとや環境と距離を置くことも有効です。
イライラしている時は視野が狭くなっています。
感情的になっている自分を認め、あえてその問題から離れて趣味や休憩に時間を使います。
具体的には、軽い運動をする、紙に書き出して客観視する、
物理的にその場を離れる、などが挙げられます。
また、「完璧主義」を捨てることも大切です。
すべての物事が予定通りに進むはずがない、と最初から受け入れておくと、
予想外の事態が起きても「想定内」と余裕を持って対応できます。
うまくいかない時は、一度「最低限」のハードルまで目標を下げて、
小さな成功体験を積み重ねていくことで、自信と前向きな気持ちを取り戻せます。
最後に、ままならない状況を「成長のチャンス」と捉え直してみましょう。
上手くいかない経験は、自分自身の思考の癖に気づく機会や、
新しい方法を試たり、新しい自分を試行錯誤させることができるプロセスです。
自分の努力不足を責めるのではなく、現時点での「最善」を尽くしたら、
あとは結果を委ねるくらいの心持ちでいることが、結果として良い方向へとつながっていきます。
人生のすべてをコントロールすることはできません。
この世に生まれてからスタートしていること、その「ままならなさ」を受け入れ、
その中で自分の心をどう動かしていくかを選択することで、
"穏やかさ"という人としての強さを持つことができます。
いつも有難うございます。
それでもというときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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