【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「スモールステップ」について。
皆さんは、年末の掃除をいつしますか？
一気にやりますか？
年末に向けて、掃除をする季節ですね。
年末にまとめてやる場合もあれば、
年末に向けて、少しずつやる場合もあります。
いずれにせよ、多くの人は面倒を感じるかと思います。
私も毎年、
「面倒だなぁ…。」
と思うタイプですｗ
最近、アンフィニのベランダが気になっていて、
高速道路が近いのもあってか、
黒っぽい汚れが激しいのです。
100円均一で、ブラシを買って、
最近掃除をしてみました。
半分だけやろうと思ったのですが、
もっとやりたくなって、ベランダ全体をやりました。
かーなーり汚かったのですが、
ずいぶんきれいになりました。
そして、水がフロアに垂れたので、
フロアの水拭きもしました。
結果的に、何カ所か予想以上に掃除しました。
掃除し始めたときには、そこまでやるつもりは無かったのですが、
結果的にそうなったのでした。
このように、掃除のみならず、
何か行動を起こすときに、"しっかりやろう"と思うのはしんどく、
なかなか行動に移せなくなってしまいます。
そうであるなら、簡単で時間をそこまでかけなくて済むような、
小さな「ゴールテープ」を設定することです。
大きな「ゴールテープ」は、行動への意欲を削ぎます。
小さな「ゴールテープ」をいくつも設定することで、
結果的に、大きな「ゴール」に向かうことができるのです。
いつも有難うございます。
行動できないときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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