知らないうちに力が入っていませんか？

さて、今回は「脱力」について。

皆さんは、リラックスしていますか？

身体の調子はいいですか？

私たち人間は、無意識の領域がとても多いです。

90％が無意識の領域です。

もちろん、それによって、

失敗しにくいとか、労力が軽く済むといった、

恩恵はあります。

しかし、デフォルトモードネットワークといって、

脳は無意識化でも、とても働いていて、

あまりにも考え過ぎている人は、寝てもスッキリしないことがあります。

身体も同様で、

感覚や思考や行動によって、知らず知らず緊張状態になってしまいます。

★目の力の抜き方

①背筋を伸ばして軽く目を閉じる

②息を吸いながら、目をギュッと閉じる

③２，３秒キープ

④息を吐きながら、目の力を抜く

★肩の力の抜き方

①背筋を伸ばして座る

②息を吸いながら、ゆっくり両肩をギュッと上げる

③息を吐きながら、ストンと肩をおろす

こういったことをしてみると、

本当にリラックスしている状態を感じることが出来ます。

リラックスするには、

一度意識的に力を入れてみるところは共通してますね。

一日に一回は。

寝る前に一回は脱力してみましょう。

身体が少し軽くなります。

いつも有難うございます。

緊張がとけないときはアンフィニへ！

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