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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「アサーション」について。
皆さんは、最近なにか気持ちを誰かに伝えましたか？
どんなことですか？
私たちは、言葉によって、
気持ちを伝えることが出来ます。
しかし、伝えることが出来ても、
そのなかには、伝えやすい気持ちと、
伝えにくい気持ちがありませんか？
例えば…。
〔伝えやすい〕
・同意や許容
・共感
・肯定
・賞賛
〔伝えにくい〕
・断る拒む
・非同意
・否定
・指摘
いかがでしょうか？
もちろん、平気な人もいるでしょうけど、
苦手な人も多いのではないですか？
伝えにくい気持ちには、
"感情"がしばしば伴います。
・イライラ
・モヤモヤ
・怖れ
・自責
それらはネガティブな感情とされ、
ネガティブな感情は、他者に出さないほうがよいと判断され、
ひっこめてしまうわけです。
そうしてしまいやすいときには、
相手の気持ちを"尊重"して、
自分の気持ちを"尊重"しなくなります。
自分の気持ちを"尊重"しなくなると、
他者との対話や、人間関係が張りぼてのようになって、
しんどくて楽しくなくなります。
しかし、本当は、
感情と気持ちは別物です。
気持ちは気持ちで自分にあるものなので、
"尊重"したほうが、互いを尊重した気持ちの良い対話・関係となります。
例えば、旅行が趣味の友達から、
毎回キーホルダーをお土産でもらっているとします。
キーホルダーをたくさんもらっても、つけるところが無くて困っているとします。
皆さんならどうしますか？
ばっさりと「キーホルダーはいらない。」
そういえば、もしかしたら傷つけるかもしれません。
苦笑いでもらい続ければ、罪悪感と苦痛が伴います。
①相手の気持ちの尊重
「いつも土産買ってきてくれてありがとう！」
これは相手の気持ちの尊重で、正直な気持ちでもあります。
②客観的な事実
「でも、もうキーホルダーつけるものないんだ。」
客観的で感情的ではない事実です。
③具体的な提案
「食べ物好きだから、ご当地のお菓子だと嬉しいな！」
提案によって、お互いが気持ちの良い関りとなります。
自分の気持ちを我慢したり、抑えることは、
相手への思いやりのように見えますが、
そこには嘘が発生し、無責任な態度ともいえるのです。
こういった、アサーティブな態度はひとつの技術であり権利です。
技術を使う場面や、使わない場面を使い分けましょう。
いつも有難うございます。
伝えられないときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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