忘れたいことを忘れたいのに逆効果なことしてませんか？

さて、今回は「しない」について。

皆さんは、嫌なことなのに、

就寝の際に思い出してしまったことありますか？

ネガティブな体験。

□上司に言われた屈辱的な言葉。

□パートナーのカチンとくる言葉。

□友人に誤解されたかもしれないこと

□受けている迷惑行為

□解決していない悩み

□過去に受けたトラウマ的な出来事

こういったことは、思い出したくもないでしょうし、

むしろ記憶から消したいのかもしれません。

「忘れたい！」

「消したい！」

「考えたくない！」

そう思うとします。

しかし、思えば思うほど、

イライラ、モヤモヤ、メラメラとしてきます。

こういった行為は、

気持ちとは裏腹に、記憶を強めているのです。

更にもうひとつのデメリットがあります。

イライラ、モヤモヤ、メラメラに執着してしまって、

目の前に現れる、"幸せな瞬間"を見逃してしまう可能性があります。

ではどうしたらいいのか？

実は、人間は「〇〇しない」という意識付けが大の苦手です。

□甘いものを食べちゃだめ

□YouTubeを見過ぎてはだめ。

□嫌なことを思い出してはだめ。

こういったことは、逆に意識が強まります。

「シロクマを思い浮かべてはだめです。」

そういわれてもシロクマを思い浮かべてしまいますよね？

それならば、いっそ思い浮かんだことを

禁止しないことです。

「今、思い出してイライラ、モヤモヤ、メラメラしている。」

そう受け入れてしまうほうが楽なのです。

そして、「〇〇しない」を

「××する」に置き換えることです。

それでも難しいとき、ずっと続くとき、

その場合は、アンフィニにご連絡を！

いつも有難うございます。

忘れられないときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！