【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「睡眠」について。
皆さんは、睡眠時間はどれくらいですか？
いつもよく眠れていますか？
私たちは、毎日眠りますよね。
眠って、起きて、
「あーよく寝た！」
という日はどれくらいありますか？
睡眠によって、人間は様々な効果を得ています。
□身体的な疲労回復
□心（脳）の疲労回復
□体内代謝
□自律神経が整う
□生物時計（体内時計）が整う
□記憶の整理
□欲求の解消（夢）
皆さんは、自分の平均睡眠時間、
どれくらいだと思いますか？
下記の統計からもわかるように、
日本人は睡眠時間が短い傾向にあるようです。
ワースト１位です。
これを見て、思ったことが…。
「え！？７時間以上寝てる？！多い！」
と、思う人も少なくないですよね。
実際は、もっと短いともいわれ、
6時間未満の睡眠時間の日本人が全人口の4割を占めるという報告もあります。
睡眠時間が少ないと、どんなデメリットがあるのでしょう？
▼食欲が増す
▼学習能力や記憶力の低下
▼集中力の低下
▼不安感が強くなる
▼感情が不安定になる
▼ぼんやりしやすくなる
デメリット多すぎませんか？
案外とこのデメリットを見落としている人、
気にしていない人、甘く見積もっている人は多いのでは？
睡眠についての大きな勘違いが２点。
◎自分は睡眠時間が短くても何とかなるという過信
◎休日の日に寝溜めすれば何とかなるという誤信
◎眠れないときはアルコールで寝ればいいという妄信
これは間違いです。
あと、睡眠薬を飲むと、
睡眠薬の依存症になるという迷信もありますね。
なかなか寝付けなかったり、
朝方4時や5時に目が覚めてしまうとか、
睡眠時間が短い皆さま…。
睡眠へのケアは、本当に大事です！！！
いつも有難うございます。
ごちゃごちゃ考えすぎてしまうときはアンフィニへ！
.
ご予約は052-253-5040まで！
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