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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「言い訳」について。
皆さんは、決めたことについて、
続けていく意志力は高いほうでしょうか？
人は、何かを達成しようとしたり、
何かを続けていこうと思ったり、
何かをやめようと決心したりします。
しかし、どこかで揺らいでしまったり、
何かしらの"言い訳"をみつけてしまいます。
自分に言い聞かせてしまう、自己暗示のような、
甘味な魔法の言葉がいくつかありますね。
◆「忙しいから…。」
"忙しい"状態というのは、プラスな状態として認識しやすいです。
仕事、勉強、人付き合いなどそうですね。
だから、マイナスな状態が許される気がしてしまいます。
◆「今日頑張ったし…。」
人間は、良い行いをすると悪いことが許されると感じます。
モラルライセンシング効果といいます。
頑張ったりしたときこそ注意です。
◆「ついつい…。」
衝動の代表的なキーワードです。
"ついつい"と言いたくなってしまうような、
その瞬間に気づくことが大切です。
◆「明日から頑張る…。」
明日からの自分に責任をなする言葉ですね。
明日からの自分が、まるでバージョンアップするきがしますが、
変らない自分がそこにいます。
◆「飽き性な自分が出ちゃって…。」
"飽き性"って、奔放で気まぐれな魅力的な存在と思っている、
"勘違い峰不二子症候群"ですね。
ただの地に足ついていない人だという自覚をしましょう。
◆「○○の為には…。」
子供のため、お客さんのため、誰かのためと言えば、
大義名分ができてしまうのですが、
それはただの責任転嫁です。
◆「頭ではわかっているんだけど…。」
この場合、実はわかっていなかったり、
腹落ちしていなかったり、"本質"がわかってないときです。
理解するなら、とことんしたほうがいいですよね。
◆「苛々してたからストレス解消に…。」
ストレス解消と言えば、健康にプラスな気がしますが、
禁煙や禁酒、ダイエットのときにも使われやすいですね。
本末転倒な言い訳です。
◆「自分なりに…。」
一見、何が悪いんだという感じがしますが、
他の人の尺度は、他の人の尺度でしょという甘えが含まれてます。
自分なりに頑張った、自分なりに我慢した、でも？
◆「やっぱり私って○○だから…。」
もはや他者からすれば、知らんがなってハナシですよね。
ただの自己憐憫です。
自分が一番、自分に影響を与えるのです。
自分で言い放つ言葉というのは、
自分の思考にも、耳からの音声でも、
自分自身に刷り込まれます。
どういう言葉を使うか、
どういう言葉をぼやくかって、意外と重要なのです。
言い訳が出そうになったとき、
意志を貫くための、いくつかの方法があります。
①1分間だけ耐えてみる
②その行動をこれからもやり続けるか自問する
③スモール・ステップ（小さな目標）をつくる
言い訳にしやすい魔法の言葉は、
自分のその行動が許されてしまうと感じさせやすいです。
自分が挫折するその瞬間に、使いやすい言葉が何か知っておきましょう。
いつも有難うございます。
何かを貫きたいときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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