寝ても寝ても疲れているとき何が起きているか？

さて、今回は「マインド・ワンダリング」について。

皆さんは、普段どんなことを考えていますか？

何に頭を使っていますか？

私たち人間は、色々なことを考えることができます。

目の前にいない自分以外の誰かのこと。

過去に起きたこと。

まだ未来に起きていないこと。

誰かが考えているであろうこと。

誰かの心配の心配。

全部、「今」「ここ」にあることではありません。

こうやって妄想や不安感などに駆られて脳を活動させることを

脳の迷子状態"マインド・ワンダリング"といいます。

もちろん、誰かに思いをはせるということは、

場合によっては、情緒があり優しさでもあります。

しかし、私たちの"心"があるとされている臓器、

脳というのは、とても"身勝手"なのです。

私たちの思った通りとは限らない動きをしています。

先に述べたマインド・ワンダリング状態、

無意識に活動している脳の状態というのは、

日常の90％以上になるのです。

ですから、かなりのエネルギーを消費し、

寝ても朝起きたらとてもダルくて、一日中ダルいということが、

身体症状として起きることがあるのです。

実際、肉体的な疲労というのは、

寝たり休息すれば回復していくものですが、

心の疲労感というのは、睡眠によって解決しにくいです。

うまく解消しなければ、

頭痛、めまい、胃痛、下痢、食欲不振など、健康を損ねることとなります。

では、どうしたらいいのでしょう？

①聴き上手な人に話したり、書き出す。

②趣味に没頭する時間をつくる。

③バランスの良い食事と睡眠をとる。

④適度な運動やリラックスする時間をとる。

⑤ペットや人とスキンシップをとる。

⑥マインドフルネスを日常に取り入れる。

全部はできなくとも、できることを日常で試し、

認識しにくい、心の疲労対策を行ってみてください。

いつも有難うございます。

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