【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】
ココロカフェのヒトコマです！
さて、今回は「呼吸法」です。
皆さんは、最近よい睡眠をとれてますか？
暑いですよねー。
睡眠は、脳と体を休める、
とても大切な時間です。
私たちは日中、身体が緊張状態にあります。
仕事を頑張ったり、色々なことを考えたり、
様々な刺激を五感で受けます。
睡眠の前に、
身体をリラックス状態にしたほうが、
質の良い睡眠になります。
・暑過ぎない湯で長く入浴する
・寝間着と部屋着は分ける
・パソコンやゲームなどを控える
こういったことで、
入眠前に、眠る態勢をとります。
そして呼吸法によっても心身の緊張を解きほぐします。
①口から完全に息をフーッと吐き出す
②鼻から４秒間空気を吸う
③息を７秒間止める
④８秒かけてゆっくりと口から息を吐く
これを４、５回繰り返します。
健康は質の良い睡眠から！
是非お試しを。
いつも有難うございます。
トリプトファンを含む食事も。
.
∞ ----------------------------------
カウンセリングルーム「アンフィニ」
URL：http://www.co-infini.com
心理カウンセラー 青柳 雅也
心理学講座「青い柳のココロカフェ」
URL：http://www.co-infini.com/cocorocafe.html
カウンセラー資格/セラピスト養成コース
URL：http://www.co-infini.com/course_menu.html
法人メンタルヘルスケア導入事例
URL：http://www.co-infini.com/c_example.html
登録カウンセラー・セラピスト募集！
URL：http://www.co-infini.com/recruit_php.html
∞ ----------------------------------