【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】
ココロカフェのヒトコマです！
さて、今回は「睡眠」についてです。
皆さんは、目覚めがよいほうですか？
なかなか目覚めないタイプですか？
充分な睡眠時間というのは、人によって様々です。
これは、遺伝子によって生まれてくるときに、
既に決まっているのです。
また、朝型人間とか夜型人間というのも、
遺伝子によって決まっているのです。
しかし、私たちは自分自身が、
どんな睡眠タイプであったとしても、
社会生活の中では、仕事に合わせて起きる必要がありますね。
□日光を浴びる
□熱いシャワーを浴びる
□朝食を食べる
□軽くストレッチをする
こういった行動は、脳を目覚めへと向かわせます。
朝、風呂に入る人もいますが、
入浴は、これから仕事というときには向いてません。
また、『寝貯め』という言葉を聞きますが、
寝貯めはできません。
寝覚めの悪さには２つ原因が考えられます。
①ストレスや過労がたまっている
②不規則な生活で生物時計がズレている
朝方目が覚めてしまう人は、何かリラックス方法を試しましょう。
生活のパフォーマンスも、健康も、
質の良い睡眠が大切なのです。
いつも有難うございます。
お酒では良い睡眠は得られません。
.
- 病気を治したければ「睡眠」を変えなさい (予約の取れないドクターシリーズ)/アスコム
- ￥1,188
- Amazon.co.jp
∞ ----------------------------------
カウンセリングルーム「アンフィニ」
URL：http://www.co-infini.com
心理カウンセラー 青柳 雅也
ブログ：「青い柳の樹のように」
URL：http://ameblo.jp/3infinity/
心理学講座「青い柳のココロカフェ」
URL：http://www.co-infini.com/cocorocafe.html
カウンセラー資格/セラピスト養成コース
URL：http://www.co-infini.com/course_menu.html
法人メンタルヘルスケア導入事例
URL：http://www.co-infini.com/c_example.html
cubic infinity合同会社
URL：http://www.3infinity.com
∞ ----------------------------------