カチンときたときの

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先日のセミナーに参加くださった、

りえさん、てらまろさん有難うございました(^^

さて、今回は「リラックス」についてです。

心が乱れる時って、呼吸が浅く緊張しているものです。

もし、イライラしたりカチンとした時は、

◆一旦、相手から場所を移せるなら移しましょう

場所を移せない場合は視線をずらしましょう。

そして、大好きな自然の景色を思い浮かべながら、

◆ゆっくり腹式呼吸を５回ほどしましょう

そのあと、

◆肩をグッと緊張して上げて→脱力、これを５回しましょう

そしたら、ちょっと気持ちが和らいでいる事でしょう。

心と身体は連動してます。

自分流、「リラックス法」いっこ持っておくといいですね。

いつも有難うございます。

リラーーーックスｗ