ガッチガチ…フー

※まずは説明書のご一読から

地域限定かわかりませんが、

ベビースタードデカイ焼きそば、ハマってますｗ

さて、今回は「心と体の連動」についてです。

ストレス感じている時、奥歯に力入っていることありません？

古代ローマの詩人ユウェナリスの有名な言葉で、

「健全なる精神は、健全なる身体に宿る。」

という言葉があります。

心と体は連動している事が言えると思います。

以前、セリエのネズミを使った実験について記述しました。

継続的なストレスは確実に肉体を蝕みます。

アメリカの神経生理学者ジェイコブソンはこんな名言を残してます。

「不安な心は、リラックスした身体に宿る事ができない。」

筋肉の緊張の低下によって、脳（心）への影響が確認されています。

［１］椅子に座って膝に軽く握り拳を置く

［２］目を閉じて大きく息を吸ったら止めて、全身に60％の力をこめる

［３］５秒後一気に息を吐き、力を抜く

［４］目を閉じたまま、全身の力を抜いて腹式呼吸を数回続ける

体の左右の体重バランスが違うように、

無意識のうちに、リラックスしていない部分があるので、

それをリラックスさせる方法です。

会議前、面接前、告白前など、緊張する場面の前や、

就寝前にするのもいいかもしれません。

いつも有難うございます。

休みの日は時間が早い。。。