良い睡眠で、またあした

都道府県魅力度ランキングってのをネットで見つけました。

北海道が１位なんですねー。愛知は17位でした！

さて、今日はいい眠りをとるための雑学です。

意外と睡眠についての悩みって多いんだなぁと感じる今日この頃なので、

睡眠に関わるハナシ第一弾として、食べ物や飲み物をサクっと掲載します。

実験でL-トリプトファンを摂取すると、入眠までの時間が半分になったそうです。

■L-トリプトファンを摂取しましょう

・牛肉

・鶏肉

・卵

・魚介類

・大豆

・牛乳

■就寝前の空腹のときは…

・チーズ＆クラッカー

・ヨーグルト

・ホットミルク

・カミツレ茶

・アイスクリーム

アイスクリームって…別の問題が勃発しそうですねｗ

健康は良い睡眠から！と、ゆー事で。

いつも有難うございます。