疲労度：強
136km
1,960m
5:15
TSS318
IF0.79
2,412kJ
小倉橋ー雛鶴ー青山
79km
1,672m
2:53
TSS195
IF0.82
1,548kJ
バミュ練 雛鶴往復のblog。
FRともにTurbo Cotton＋TPUチューブ。
前後とも約100gづつの軽量化。
TOJ開催のため、戻りは通常とは違うルート
道志始点の青山で終了。
練習区間に集中するために
直で第二集合場所。
TOJを考慮して30分前倒し集合。
平日の積み方から
今日はあんま良くない日ってのは
ある程度分かってて。
そんな中どのくらい頑張れるかって感じ。
7名参加で3-4でスタート。
オレ、お兄、三鬼、鬼苦の4名。
3.5-4倍ペースで走って
フリー区間を頑張るいつもの感じ。
ー牧馬峠 9.5min 113%ー
鬼苦と三鬼が強烈に先行
お兄が追いかけるが追いつけず…
そのお兄に追いついて
2人で走る。
急斜面ではお兄が速くて
緩斜面ではオレが速いので
無駄に抜きつ抜かれつを繰り返す
非常にガチャガチャした感じ。
ゲートまでにお兄に離されたが
三鬼とは同着。
全然ダメな感触だったが
良かった先週から2％落ちで済んでた。
STRAVA的8分のCPも3位だったし。
牧馬で逃げ班を吸収出来ず
2～3分先を行ってる様子。
鉢岡山をペースでクリアし
藤野に出たところで
逃げ班を確認。
しかし、これまた中々追いつかない
神奈川CCまでに吸収したけど
ツマにはかなりツライペースだったようだ。
ー雛鶴峠 30min 86%ー（秋山トンネル-雛鶴トンネル）
全員で走れるギリのペースで饅頭屋まで。
ツマもPRでSTRAVAランクインする頑張り！
↑2行は先週と同じ文章だが
ペースは速かったのに、出力が下がってるので
足が残せてる良い傾向。
と、思うことにする。
ーラスト 7.5min 110%ー（饅頭屋-雛鶴トンネル）
また鬼苦のアゲについて行けない。
肉橋とお兄、三鬼がついて行くが
肉橋でも千切られてた。
トンネルまでにお兄と三鬼を抜いて3着。
まぁ序盤で千切られた時点で終了だけどなｗ
先週に続きSTRAVA的PR更新。
ー神奈川CC 3.4min 131%ー
雛鶴終わりのT字路右折後の下りから
先頭のお兄が逃げ始める（なんちゅーことすんねん！）
逃げるつもりで踏んでるから
序盤から、めちゃキツイが
鬼のツキイチを決め込んだが
最後は鬼苦に軽く抜かれて2着。
お兄お疲れｗ
藤野の分岐に出るまでも
後続に追いつかれることなく
もう少しで鬼苦に追いつけそうだった。
ー藤野 13min 112%ー
鬼苦「岳さん、トンネル前でもがきますか？」
オレ「ん？いっ個目？」
鬼苦「いや、2個目っす」
オレ「連れてってくれるなら…」
と言う訳でスプリント練へ。
先行するお兄と三鬼は無視し
先頭4倍ペースで鬼苦にツキイチ。
2個目のトンネルに向けてフルもがき。
ピークパワーは13.5倍
10秒アベは12.4倍
自己犠牲してくれた鬼苦に感謝。
今日は青山ゴールなので
肉橋から青根遠回りルートの指示。
指示通りのルートで青山着は
逃げ班の方が速かった。
コンビニで反省会で解散。
今日も鬼苦と一緒に帰ったので
ほぼ漕ぐことなく楽楽早早で帰宅。
今日は良くない日を覚悟していたが
そこまで悪い結果じゃなかった。
本番を疲労困憊で迎えるのだけは避けたいが
コンディションが上がった状態で迎えるには
ある程度の疲労リスクが伴うだろう。