ウォーキングは簡単にしてしまうと、道具も使わず好きな時に使えて、行きたい場所にもいける、時間だって一々気にせず思った時に直ぐに行動に出来ます、今では外に出れば歩かずとも、車、バス、電車、タクシー等といった機械の足が現在では欠かせない１つの道具となってしまい、運動不足になっている人はきっと多々居るかと思います。ただウォーキングには１つの魅力があります。それは自分の体調にあわせた目標を決める事が出来て、自分のペース(マイペース)で歩き楽しむ事が出来るからです。
★ウォーキングにあった方法
勿論基本トレーニングは必要です。なんとなく歩くのではなく、しっかりと足に意識をもって歩かなければいけません。歩く前や歩き終わった後は必ずストレッチをしましょう。運動に合った服装や足に合った靴を身につけるようにしましょう。水分も持ち歩いて行って下さい。体調や気分が悪くなってしまったりと異変が起きた場合はその場で中止にして下さい。
なんとなく歩くのは良くないと言ったように、胸を大きく開いて酸素を大きく吸いながら腰は地面と平行に歩くように意識し、歩く足は一歩一歩大きく股を開きながら風を切るようにして歩きましょう。つま先まで伝えようとする意識も大切です。