【背中の緊張を和らげる！自律神経調整マッサージ】
今回は、自律神経の調整・背中の疲れの改善です。
1.鎖骨まわりのリンパを流します。
2.胸鎖乳突筋をほぐします。
3.耳のツボを刺激します。
4.背中の筋肉をほぐします。
最初に鎖骨周りのリンパを流すことで、老廃物を排出しやすくし、血流やリンパの流れを整えて自律神経を整える準備をします。
次に、首の緊張をほぐして自律神経に直接アプローチします。首周りの緊張を解くことで、よりリラックスしやすくなります。
耳周りのツボを刺激することで副交感神経を優位にし、全身のリラックスを促します。
最後に背中のストレッチで全身の緊張を解放し、深いリラックス状態に導きます。
この順番で行うと、全身のリンパの流れを整えつつ、緊張した筋肉をほぐし、自律神経を効率的に調整できます。
【注意点】
マッサージの力加減は優しくし、肌を傷つけないように注意してください。
痛みや不快感を感じた場合は、すぐに中止してください。
オイルやクリームを使用すると滑りが良くなり、肌への負担を軽減できます。
【免責条項】
この動画は、一般的な情報提供を目的としており、医療的アドバイスを代替するものではありません。実践する際は、自己責任で行い、体に異変を感じた場合は直ちに中止し、医師に相談してください。当チャンネルは、これにより生じた怪我や健康被害について一切の責任を負いません。
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