【食いしばりや歯ぎしりの改善に！咬筋と側頭筋の簡単なマッサージ方法 】
食いしばりや歯ぎしりの根本的な解決には、ストレス管理が重要なのですが、長期的な取り組みが必要なため、対処療法的には、咬筋や側頭筋の凝りをとることで改善につながります。
1.咬筋を緩めます。
2.側頭筋を緩めます。
手の甲は感覚が敏感ではないので、指の腹でしっかり硬くなった筋肉を感じ取ってからスライドさせます。
筋肉を効率よく緩めるには、解剖学的にいうと、くるくる回したり、筋肉の方向と同じ方向にスライドさせるより、筋肉の方向と垂直にスライドさせた方が筋肉が大きく動き緩みやすいです。
しっかり硬くなった筋肉をキャッチしてから7回スライドさせ、端から端までまんべんなく行い、数呼吸待ってから、ほぐれたかどうか確認し、ほぐれていなければ、もう一度施術を行います。
指定されたところをゴリゴリ刺激すればOKという事ではありません。施術の結果として筋肉のコリがほぐれているか？が重要です。
側頭筋は、筋肉が咬筋の方に向かって扇型に並んでいるので、スライドさせる方向に注意してください。
※咬筋がどうしても緩まない時は、耳介筋もほぐしてみてください。
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ある日、朝、目が覚めたら突然自分の理想のカラダになっているなんて事はない！
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今を変えると未来が少しずつ変わります。何もしないままでは現状維持のままか、老化し後退します。
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