予定通り80kg代になりました。胸囲は100cmを越えました。半年前まで胸囲は90cm以下、体重は70kg以下だったので、まずまずというところでしょうか。
ちょっと体脂肪率が高めなので、調整が必要かな。
ただ、70kgと80kgの写真をくらべても、ここに写真を公開するほど残念ながら大きな変化はありません。なんとなく引き締まった？ちょっとがっしりした？程度です。
身長178cm体重80kg体脂肪率16%と言うとプロレスラーか格闘家のようなイメージを子どもの頃持っていましたが、実際になってみるとそんなに大きくありませんし、筋トレしてます！というほど筋肉もついていません(^^)。体重と筋肉量を増やして、筋肉量が75kgくらいまでいかないと厳しいのかも知れませんね。
ワークアウトは、以下の4つのパターンを4日連続して行い1日休み。
ワークアウト1.
ワークアウト2.
ワークアウト3.
ワークアウト4.
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