この時期、正月太りの方も多いと思います。
そして、よくあるご相談に
「私、ダイエットしても顔だけ痩せないんです！」
「ダイエットすると胸がなくなるんです！」
「私、ダイエットしても脚、特に太ももだけ痩せないんです！」
と言うお話をよく聞きますし、お気持ちはわかります。
しかし、本当は顔も脚も太もももダイエットした結果同じように痩せてるんです。
胸だけがなくなるのではなく、カラダ全体としての体脂肪が同じように減っているのが事実なのですが、元々の体脂肪の比率が違うので、一部の部位が痩せやすかったり痩せにくいように感じているのです。
具体的には、私のカラダ全体の体脂肪率は↓15.3%です。
右腕は15.7%↓
左腕は15.6%↓
右脚は19.7%↓
左脚は20.1%↓
体幹部は11.6%↓
です。
実は、カラダ全体の体脂肪率は15.3%ですが、カラダの部位によって体脂肪率にばらつきがあり、体幹部は11.6%なのに左脚は20.1%もあります。
ダイエットするとカラダ全体の脂肪が同じ比率で落ちます。わかりやすように全体が5%体脂肪が落ちたとすると、カラダ全体の脂肪率は10.3%です。体幹は6.6%、左脚は15.1%になります。
この結果を見ると、脚が痩せないと言うふうにもとれますが、元々の脂肪率に差があったわけですからそれはカラダの作りとして仕方ない事なのです。
では、部分痩せができるかというと、それはできません。痩せたい部分を動かしたり、揉んだりしてもその部分の脂肪だけが痩せるということはありません。カラダ全体として脂肪が燃焼されて痩せるのです。
しかし、筋トレなどで筋肉を鍛えるとしまってくるので、無駄なダブつきがなくなり見た目はスッキリしてきますので、部分痩せのように見せる事は可能でしょう。
胸は、筋肉をつける事でベースが出来、姿勢も良くなる事でアップしたように見せる事も可能だと思います。
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