IGF-1とテストステロンの関係

筋肥大、つまり筋肉を成長させるには、筋トレをしてインスリン様成長因子のIGF-1を分泌させる事が大切です。

ただ、延々とIGF-1が出続けると筋肥大が止まらなくなってしまうので、ミオスタチンが分泌されIGF-1が抑制されます。

となれば、ミオスタチンの分泌を抑制する事が筋肥大には大切です。生まれつきミオスタチンの分泌が抑制され筋肉隆々の牛や犬の写真をご覧になった方もいらっしゃると思います。

テストステロンの働きはミオスタチンの分泌の抑制です。テストステロンがミオスタチンの分泌を抑制するので、筋肥大にはテストステロンが重要だと言われるのです。

20代をピークにテストステロンの分泌量は低下していきます。中年になって20代の頃と同じように筋トレをしても、なかなか20代の頃のカラダを取り戻せないのは、このテストステロンの低下も一要因です。

私もアラフィフになりテストステロンの低下が気になり出したので、テストステロンブースターと言われるサプリを試しています。 

今月はAllMax NutritionのTribX90を試してみました。このサプリを試してみた理由はハマビシの効果を期待した為です。

筋肉の発達はHMBやプロテインなど色々飲んでいるのでわかりませんが、午前中の仕事の集中力は良くなったように思います。

ただ、安静時の心拍数が5拍/分上昇しているのでこれもこのサプリの影響かもしれません。

来月は筋肉博士の山本先生推奨のビタミンDを試してみようと思っています。

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