1.EAA
2.クレアチン
3.ビタミンD
4.HMB
5.フィッシュオイル(可能ならクリルオイル)
であるらしい。
ビタミンDは1日5000IU、HMBは1日6g(6回で1回あたり1g)が山本先生の推奨量。
確かビタミンDは、成人男性600UI、成人女性699UIだったのでかなりの過剰摂取。
HMBは、多くのメーカーが1日3g(3回で1回あたり1g)が標準的な推奨量なのでこれも倍の摂取量。
1〜5全て摂取はしているものの必要十分量でなかったのがビタミンDとHMB。
HMBは、クリアーマッスルという液体のHMBで粉のタイプより効果があると言われるモノを使っていたが、それなりのお値段がする。
普通のHMBなら2個まではいかないまでも1.7倍くらいの値段なので、一度普通のHMBに戻して倍飲みしてみる価値があるかもしれない。
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