みなさん、デトックスおこなえてますか？
ダイエットをスムーズに行うためには、身体のデトックスが重要なカギです！
今回は、デトックスを効果的にさせる食べ物、飲み物などをご紹介しますね。
☆『セルライトを寄せ付けるな！』
血液の中に毒素が溜まると、取り過ぎた水分と混ざり合い、にっくき「セルライト」の原因になります。
一度付いたセルライトは落ちにくいので、
早めに対処しましょう！
では、ではどうするかと言うと、
血中の毒素を排出してくれる
『キレート』という成分が含まれる食べ物が
おすすめで、
『キレート作用』のある食べ物が欠かせないのです(*^O^*)！
では、キレート作用がある食べ物とは何か！！
グレープフルーツ、ねぎ、にら、にんにく、ほうれん草、たまねぎ、ブロッコリー、玄米 レンコン、オクラ、リンゴ、アボガド、アスパラ、海藻、もずくなどです。
特にグレープフルーツには強いキレート作用があります。
それに、グレープフルーツの香りは食べすぎも防いでくれるので一石二鳥！
☆腸内の有害毒素を排出し、便秘改善！
ダイエットを行う上で便秘は避けたいもの。
それは、腸内に便を貯めたままにしておくと、
ダイエットに必要な栄養素が上手く吸収できず、
頑張っているのに、痩せ難い～という身体に
なってしまいます(T0T)
それを、避けるため、便秘解消をして、
腸内を綺麗に保つための食べ物をご紹介します！
ゴボウ、こんにゃく、レンコン、寒天、大豆、グリーンピース、インゲン豆、玄米、 とうもろこし、オーツ麦、ライ麦です。
これらが、便秘に効く食べ物と言われています。
すぐにでも、取り入れられますね！
食べ物だけではなく、ミネラルの含まれたお水（硬水）を積極的に取ることも同じ効果が期待できますよ。
☆余分な水分を排泄し、むくみ知らずの体になろう
取りすぎてしまった余分な水分を、外に排出するためには『カリウム』が含まれたを食品を取るのが良い方法です。
※腎臓の機能に障害があると、お医者さんに
言われている方は、カリウムは摂りすぎないように
して下さいね。
カリウムは、血圧の上昇を抑えたり、筋肉の働きを良くするとも言われています。
では、カリウムが入った食品とは～。
きゅうり、パセリ、納豆、ほうれん草、よもぎ、里芋、サツマイモ、ぎんなん、ゆりねなどです。
むくみを改善するという点から言えば、ハーブティーや、常温のお水を飲む事もおすすめさせていただきます！
むくみたくないからと水分を極限まで控えてしまう人がいますが、逆効果ですよ。
むくみは、塩分を取りすぎた身体がお水を蓄えようとする働きです。
むくんできたら、水分を取るのをやめるのではなく、塩分を控えましょうね！
自分の大切な身体に、毒素をためることないよう、
効果的な食べ物、飲み物を摂取して、
ダイエットも効果的に進めて行きましょうね♪
\(*´∇｀*)/
ダイエットをスムーズに行うためには、身体のデトックスが重要なカギです！
今回は、デトックスを効果的にさせる食べ物、飲み物などをご紹介しますね。
☆『セルライトを寄せ付けるな！』
血液の中に毒素が溜まると、取り過ぎた水分と混ざり合い、にっくき「セルライト」の原因になります。
一度付いたセルライトは落ちにくいので、
早めに対処しましょう！
では、ではどうするかと言うと、
血中の毒素を排出してくれる
『キレート』という成分が含まれる食べ物が
おすすめで、
『キレート作用』のある食べ物が欠かせないのです(*^O^*)！
では、キレート作用がある食べ物とは何か！！
グレープフルーツ、ねぎ、にら、にんにく、ほうれん草、たまねぎ、ブロッコリー、玄米 レンコン、オクラ、リンゴ、アボガド、アスパラ、海藻、もずくなどです。
特にグレープフルーツには強いキレート作用があります。
それに、グレープフルーツの香りは食べすぎも防いでくれるので一石二鳥！
☆腸内の有害毒素を排出し、便秘改善！
ダイエットを行う上で便秘は避けたいもの。
それは、腸内に便を貯めたままにしておくと、
ダイエットに必要な栄養素が上手く吸収できず、
頑張っているのに、痩せ難い～という身体に
なってしまいます(T0T)
それを、避けるため、便秘解消をして、
腸内を綺麗に保つための食べ物をご紹介します！
ゴボウ、こんにゃく、レンコン、寒天、大豆、グリーンピース、インゲン豆、玄米、 とうもろこし、オーツ麦、ライ麦です。
これらが、便秘に効く食べ物と言われています。
すぐにでも、取り入れられますね！
食べ物だけではなく、ミネラルの含まれたお水（硬水）を積極的に取ることも同じ効果が期待できますよ。
☆余分な水分を排泄し、むくみ知らずの体になろう
取りすぎてしまった余分な水分を、外に排出するためには『カリウム』が含まれたを食品を取るのが良い方法です。
※腎臓の機能に障害があると、お医者さんに
言われている方は、カリウムは摂りすぎないように
して下さいね。
カリウムは、血圧の上昇を抑えたり、筋肉の働きを良くするとも言われています。
では、カリウムが入った食品とは～。
きゅうり、パセリ、納豆、ほうれん草、よもぎ、里芋、サツマイモ、ぎんなん、ゆりねなどです。
むくみを改善するという点から言えば、ハーブティーや、常温のお水を飲む事もおすすめさせていただきます！
むくみたくないからと水分を極限まで控えてしまう人がいますが、逆効果ですよ。
むくみは、塩分を取りすぎた身体がお水を蓄えようとする働きです。
むくんできたら、水分を取るのをやめるのではなく、塩分を控えましょうね！
自分の大切な身体に、毒素をためることないよう、
効果的な食べ物、飲み物を摂取して、
ダイエットも効果的に進めて行きましょうね♪
\(*´∇｀*)/
