【 朝 】

ミネラル豆乳(以下内訳)
・プチトマト5個
・ニンジン半分
・みかん一個
・豆乳100ml
・ナッツミルク100ml

計400ml


【 昼 】

クッキー5~10個(ナッツミルクの残りかすで作った)
お好み焼き&焼きそばセット

実家で食べたので、いきなりガツンとメニューw



素朴ながら割りと好評ですぐなくなる。


【 おやつ 】4:30頃

そばぼーろ 2
クッキー5,6個 紅茶

【 夕飯 】19:13

豆乳シチューさつまいも入り
※さつまいもは半本くらい食べてしまったw
納豆とご飯


余った豆腐で、またクッキーを作った。
生地の甘さは控えめなので、レーズンいっぱい入れて、メープルシロップを途中で表面に塗った。

照りも出るし甘くなる。この手は使える!



食べるのは明日以降♪

Android携帯からの投稿
最近やばい食生活だったので、週末プチ断食を決行。


【 1回目の食事 】午後4時ごろ。


起床11時~12時。時計を見たのが1時だった。
だから、あんまりお腹も減らず…。

・りんご半分
・冬みかん1個
・にんじん半分

…を、ジューシングしたもの一杯(250ml)

強烈に甘い…果物二つもいれたからか。

腹持ちも考えると豆乳を混ぜた方が良かった気もしますが、
それだと断食っぽくないのでやめる。


【 2回目の食事 】午後8時20分ごろ

ナッツ・ミルク(アーモンド)

昨日から水に浸していた生(たぶん)アーモンドを1カップを約2~3倍の水で
ミキサーにかけて、布で粉状になった豆部分を漉し取る。

残った液体部分=ナッツミルクを150mlほど、去年オーガニックフェスタで
衝動買いしたアガペシロップで味付けして飲む。

↓水に浸したアーモンド




1カップのアーモンドも、水を含むと2カップくらいになってしまうので…想定外に
たくさん出来てもーた。





今日このためだけに作ったんだから、半分にしておけばよかったカモorz

味は、ナッツなだけに牛乳より油っぽい。いわんや、豆乳とは比べ物にならない。
甘みを入れると、なるほど牛乳っぽいが、皮つきでミキシングしたので色が茶色いし、
少々渋みを感じる。 不味くはない。
この一杯だけでかなり満腹感がある。普段の食生活がアレなんだし、ナッツミルクを
使えば、2日くらいプチ断食いけそうです。

ちなみにナッツミルクはローフーディストに人気ですが、ライフハックでも取り上げられたことがあり
それほどマニアックな飲み物でもなくなってきているように思います。

残りの粉砕されたアーモンドは後日クッキーとかに化ける予定。


お通じは普段通り大が2回ありました。 
液体状のものしか摂取してなくても出ますなあ。 

空腹感はあまりないのですが、ジュース・ミルクとも、飲んだあとは眠いような
ぼーっとするような感じ。 血が一気に胃にいくのでしょう。
頭は割とはっきりしていて、ずーっと出来てなかったタスクをこなすことがいくつも
出来たのはよかったかな。

おかげで

「大人の科学」ふろく「35mm二眼レフ」が、やっと作れましたw





食事しない分、時間もとられないし集中力が続くんでしょうね。一日が長く感じられました。

いつもの自分と比べると力強さが足りないかなと思うところはあるんですが、ひたすら落ち着いて
地道に家事をこなしていると、何かすごく落ち着く。お休みモードにはこの草食動物のような
テンションがすごく合ってます。
流動食限定でやるなら、2日くらいは可能かも?

思考を休め、胃腸と自分を休める、こういう日があってもいいかもと思いました!
せっかく復活したから、こっちのブログも使ってあげようの巻。

* * *

先月1日にに「家計簿その後」というエントリーを書いてから一月。

先日、銀行で通帳に記帳してよーく見たら、貯蓄の減りが止まりはじめてました。


引越ししてから下がり続けていたのが、引越し前のレベルへ。

例の本を読んでから固定費を減らすべく努力したのが功を奏したのかな。


改めて家計簿を見ると、想定外の出費が思いのほか足を引っ張っていました。
今月は忘年会シーズンなので、ますますの引き締めをしなくてはなりますまい。

想定外というのは計画の範囲外。
「これくらい買っちゃっても平気平気」というこちらの計画を簡単にぶっ壊してくれます。
2000円程度の「自分へのゴホウビ」が、想定外の出費と合体して諭吉が飛んでいくレベルへ…

…そういえば一葉さんが財布にいる期間が短いよな…いま気づいたわ。


怖いですねぇ、想定外。 きっと今年の流行語大賞になりますね。


* * *


さて、今日は半断食してみようと思います。
どうもカラダがすっきりしない。

あとで食事のエントリもあげます。
突然ですが、手帳を始めました

もともとメモ魔なので、枠が固定された手帳は使いづらいな、と思っていたのですが、
たまたまあな吉さん」の手帳術のうわさを聞いて、やる気が加速!


この人はベジタリアン料理研究家なんですが、そのライフハックな思考が料理以外にも飛び火して、
多方面に進出&大活躍中。 詳しくは、近日発売の書籍に任せますが、頭の中身を全部手帳に
「一元化」して、「みえる化」しちゃおう!という考え方に基づいています。
ゴチャゴチャ考えてやるべきことを行動に移せなくなる私にはぴったり(* ̄Oノ ̄*)

ちなみに、基本をベースに「自分流」に手帳をカスタマイズするのが、あな吉手帳術の極意なので、
特定のやり方にこだわる必要はないそうです音譜


まだまだ初心者の私の手帳は、ほぼ基本通りの創り方。
ちょっとご紹介しましょう★


A5 6穴バインダーを使う

$月の様にまろやかに満ちて。-a5_6hole

A5サイズは、リーズナブルな商品が少ないので困りましたショック! 
ロフトで見つけた、このカジュアルな水玉ファイルはベルトシールをつけたら可愛すぎず、いい感じに落ち着いた
ので気に入っています音譜
$月の様にまろやかに満ちて。-berutoseal

ベルトシールにはペンホルダーがついていて、とっても便利。
月の様にまろやかに満ちて。-beruto_penire


レフィルは一週間単位のものを使いこむ

横罫で1ページ一週間に7つに区切ったものを左ページに。
右ページはブランクにして、1行日記のように使っています。


思いついたものは、すぐ付箋で貼り付ける

$月の様にまろやかに満ちて。-husen

面倒な再スケジュールも、ふせんの貼りなおしで簡単に。
とにかく思いつく限り貼り込めということでしたが…やってみたら、お、多い!!このへんを参考に、
LAWSON100で売ってる小さい付箋に変えました。


大事なプリントは、携帯穴あけパンチを使って手帳に挟み込む

$月の様にまろやかに満ちて。-panchpocket

スリムパンチ!このグレーの定規のようなアイテムが便利なことといったら、驚異的です。
手帳に挟んで持ち歩ける穴あけパンチなんですよ。私が買ったのはA5・6つ穴用ですが、バイブル版もあります。


フリクション・ボール、「消えるペン」を2色使う。

月の様にまろやかに満ちて。-pocket_hanko
書き直しが簡単になります★ ペン自体は、あな吉さんのページを参考に、クリアファイルで作った
ペンホルダーに挟んでいます。 ↓は一緒に挟んでいる「済み」マークのはんこw
月の様にまろやかに満ちて。-hnko


付箋用レフィルを作る

$月の様にまろやかに満ちて。-refill
レフィルの台紙に貼り付けて、包装袋をカバーにしてみましたた。


フリーのリフィルをうまく利用する

おすすめサイト→ http://pdfdecalendar.blogspot.com/
年間カレンダーだけ、ここから落としてます。オススメは3ヶ月単位で表示されるものです。


メンディングテープをうまく活用する

用事を書いて付箋がわりにしたり、ページを補強するのに使ってもいいし、たくさんの付箋を
カテゴリ分けするのにも使える。  家の中でも、コードを巻いたり、ビンに貼ったり大活躍!
手に直接貼ると痒くなるので、それだけはオススメしません(>_<)

$月の様にまろやかに満ちて。-tape
適当な紙で作った箱にメンディングテープを貼ったもの。
こんなでも結構可愛くなっちゃうのがメンディングテープ・マジックですラブラブ



この手帳、使いはじめて1ヶ月も経ってませんが、かなりイイ感じですラブラブ

気になることは手帳に全て記入していけるので、普段はタスクを忘れていられるのが助かるし、
その日にできなかったことは付箋で日付を移動すれば、罪悪感も残らない!…快適です。

手帳は自分をツールに合わせるようで嫌だったけれど、そもそも楽するためのツールなんだから
自分なりに工夫して使わなきゃいけなかったんですね。 反省。

さて、今度はどれだけ長く続くでしょうか。 うまくいけばいいなぁ。

経過は、またレポります~( ̄▽+ ̄*)
「家計簿つけてお金をためるぜ!!」

と、宣言してからハヤ数ヶ月たちました。

↓証拠★
http://ameblo.jp/39everybody/entry-10966016266.html
http://ameblo.jp/39everybody/entry-10888946640.html


結局、お金はあんまりたまってないのですが、「家計簿をつける」という
習慣だけは、手をかえ品をかえ、なんとか続いています。

「手をかえ品をかえ」とは、自分が飽きないように色々工夫しているという意味なので
まだまだ進化中ですが、一応さらしてみます。ご笑覧あれ。

1)レシートはとっておく
2)レシートがもらえない場合は、何らかの形で書き残す
3)レシートがある程度たまったら、まとめて、エクセルに書きうつす
4)月中、月末に収支を振り返る



うーん、やり方としては平凡ですね~(笑


それでも、私なりに工夫しているところもあります。

①ちまちまお金を引き出さないようにする
②レシートの保管場所は、大きくとりすぎない
③エクセルの項目づけは一般的なカテゴリに囚われないよう、自由に設定する。
④エクセルに保存したら、レシートを「消費」「浪費」「投資」のボックスに入れる。


こんなとこかな。

①は、お金を使うたびに気軽に引き出してしまう行動を直すためです。 
今の会社は、社員専用のATMがあるので、手数料不要でお金を引き出せるのが
いいところなのですが、そのせいで「毎月●万円範囲で過ごす」という計画性が
ちっとも育たない。 今月からはじめてみました。

②は、レシートをためこみすぎないようにするため。
レシートの一時保管場所はなるべく小さくしています。いまは手帳のポケットです。

③一般的には「食費」「美容代」といった「用途」でカテゴリ分けするべきだと
思うのですが、私が気に入って使っているのは「想定外」というカテゴリ(!)
家計簿をつけるときに自分への言い訳として使っていたのですが、あとで振り返って
みると自分の見通しの甘さがどこに出てくるかがよくわかるのでオススメです(自爆)

④以前も取り上げた横山光昭さんの提唱する貯金方法の一つ。
自分の消費行動が一目でわかるようになる、自己チェックの方法です。


家計簿をつけてみて意外だったのは、思ったより投資が少ないということ。

切り詰めなきゃ~と、大きい出費に慎重になるのはいいのですが、反動で小さい出費が増えたり、
新しいチャレンジに後ろ向きになってはいけないですね。 反省点です。

お金の使い方を見ているだけで、生活態度や考え方がわかってくるから不思議。
本職のFPだったら、もっと色々読み込めるんでしょうね。


とりあえず、TSUTAYAとかジムとか、携帯とか、有料会員だったサービスをどんどん
解約してみています。

本当に必要なものだけを、残すのだ!


まだまだ、がんばるぞ~☆