大幅ダイエットに成功した
5年前からの
私の食生活はこんな感じ
朝食
○白湯
○フルーツ、甘酒、ゆで卵のどれか
○コーヒー
昼食
○バランスを考えた自炊
夕食
○野菜中心のヘルシー自炊
(炭水化物なし)
コロナ禍から
家にいる時間が増え
非日常の時間が減ってきたら
だんだん
食べた後も食欲が止まらなくなってきたの
体重は増加していくし
あれだけ言っていた
食べちゃダメ！
と自分にダメ出しをするようになり
結果食欲が爆発💣️
間食もアルコールも
頻度が増えてきて
それを食べちゃダメ！と押さえつけて
の繰り返し
完全にダイエット前の状態に戻っていたの
そこで昨日
今日は何でも食べてOK！
な日を作ってみた
お昼は近くのイタリアンへ
小麦粉は食欲を増加させるので
なるべく食べなかったんだけど
しかもクリーム系なんて
いつもだったら絶対選ばない
その結果
夜まで全くお腹が空かなかったの
夜のお酒も全くいらない👋
運動よりも
バランスよりも
【食べたい時に自由に食べていいんだよ🤍】
って自分に言ってあげることが
私には必要
今の私には
ダイエットをしない、ということこそ
ダイエットにつながると思うんだ
今日１日
私にとっても
あなたにとっても
素晴らしい１日になりますうに🎋