５０歳
ぶよぶよタルタルお腹が
たった３ヵ月でゲッソリお腹に！
老け痩せじゃなくて
見た目年齢―１０歳
を叶える
＼人生最後のガチダイエット／
モデル体型ダイエット塾
インストラクター
黒田あやです
これでも一応５０歳！
よく見ると、手の甲にシミあり
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痩せるパンと太るパン
あなたはパン大好きですか?
私はだーーーーーい好きです
厚切り食パンに
もはや沼⁉ といわんばかりに
たー－－－－っぷりのバターを塗って
食べるのがだーい好きでした。
今も好きだけど
うちの家はごはん派だったので
朝食はごはんにお味噌汁
お漬物におかず
みたいな感じでした。
めっちゃヘルシー
そんな中、ごはんが足りなくて
母が一人パンを焼いて
食べている時がありました。
そうすると、あの何とも言えない
こうばしいトーストのニオイがしてきて、
バターをたっぷり塗って食べているのを見ると
ついつい、「ちょっとちょうだい
」
と言ってもらって、
結局、それだけじゃ足りなくて
また１枚焼いて食べたりしてました。
どんだけ食べるん…
トーストも大好きだけど
菓子パンも大好きでした。
特に、生クリームやチョコがたっぷり入った
菓子パンが大好き
総菜パンはあまり好きではありませんでした。
そして、食べるとなると３個は余裕でペロリ。
ヘタしたら５個くらい食べてた時もあったな・・・
これがめっちゃ太る原因だったのです
でも、ご安心ください
パンを食べながらでも
がっつりと痩せることができます！
いつもチョイスしているパンを少し変えるだけ
これだけです！
では痩せるためにはどんなパンを選んだらいいか
ちょっとしたコツをお伝えしますよ～
甘いパンより甘くないパン
だーい好きな、クリームたっぷりのパンや
チョコがぎっしりつまったパン
これを主食にしてはいけません！
甘いパンはおやつとして食べて下さい。
幸せいっぱいになる、この甘ーいパンは
心の栄養
として頂いてください。
なので、主食には
食パン
フランスパン
など、甘くないものを選んでね
やわらかいパンよりかたいパン
ついつい食べ過ぎちゃうパン
どうして食べ過ぎちゃうかというと
ふわふわであまり噛まなくてもいいから
どんどん食べてしまうんです。
高級生食パンなんて
ふわっふわで
噛まずに飲んじゃってんじゃないの?
くらいの勢いで食べてませんか?
クロワッサンも空気たっぷり含んでいて
サクサクっとすぐゴックン
そうすると、ついつい食べ過ぎちゃうんです。
だから、フランスパンなどのハード系パン
がダイエットにはおススメです。
かたいので必然的によく噛みます。
すると、噛むことによって満腹中枢を刺激
してくれます。
そして、食べるのに時間がかかるので
そのうち、お腹も満たされてくるわけです。
早食いは肥満のもとだからね
菓子パンより総菜パン
私があまり好きではなかった総菜パン
実は総菜パンの方が
ダイエットには適しています。
総菜パンでも
焼きそばパンではなくて
ハムやチーズ、たまごやツナが
はさんであるサンドイッチがオススメ
食べ痩せポイント！
パン食べる時は
ついついパンだけになりがちです。
なので、
一緒にツナやハム、たまごなど
たんぱく質を一緒に食べてね
そして、野菜も不足がちなので
野菜サラダも一緒にチョイスすると
食べ痩せメニューに大変身です。
パンでも食べ痩せできるポイントを
お伝えしました！
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好きなものをがまんしなくても
楽しくダイエットできるなんて最高でしょ
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アンパンマンと言われた私が
痩せたらこうなった
というお話です。
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